Hallo 😄 na klar! Habe 2 Hauptmahlzeiten: das Abendessen mit den meisten Kalorien normalerweise und mein Frühstück / Mittagessen zwischen am WE 10 und 11 Uhr und unter der Woche zwischen 14 und 15 Uhr. Dann gibt es noch einen geregelten Snack der unter der Woche davor und am WE danach liegt. Ich kalkuliere aber immer ein dass ich manchmal eine Naschkatze bin. Je naschiger der Tag umso geringer mind eine Hauptmahlzeit. Gesamt komme ich so zwischen 1500 und 1800 kcal. Mal habe ich mehrere Tage in einer Reihe in der ich mit 1500 zurecht komme und mal welche in denen ich mich zu den 1800 zwinge. Mein Verbrauch liegt recht unterschiedlich zwischen 1900 und 2600 kcal. So geht es mal schneller und mal langsamer bei mir.
31 may. 22 por el miembro:
k.p.91