|
hallo teman teman noleh minta sarannya gak? karna kerja shift waktu makan jadi amburadul terus. mau makan jam 7 pagi kalo shift pagi sebelum jam 7 hrs sampai tempat kerja, kalo shift siang sebelum magrib harus makan dulu sebelum karna hbs magrib rekan kerja ada yg pumping juga😭
|
1937 kcal
|
Grasa: 71,21g | Prot: 82,07g | Carbh: 245,63g.
Desayuno: Riverland Smoked Arabiki Beef, Nasi Goreng, Singkong Rebus. Almuerzo: Buncis, Telur Rebus, Tahu Kukus, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Cena: Pentol, Tongseng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Pisang Kepok Rebus, Adem Sari Ching Ku (320ml). más...
|
|
2383 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Trabajo - 7 horas, Cocinar - 15 minutos, Limpieza - 20 minutos, Descansando - 5 horas y 25 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
|