Diario de Sona_1010, 27 may. 22

Не надо вам 2000, не тот рост  

таже проблема. в 19 году на 1300 скинула 9 кг. к этому году постепенно вернула 6. долго пыталась на 1600, но при этом вес не снижается, объёмы тоже. у меня гипотереоз, но я на заместительной терапии, кортизол проверяла, норм. а сейчас все вещи летние малы, пытаюсь есть на 1300, даже 1200, но я не наедаюсь и ем больше. замкнутый круг. тренировки 3 раза, бег и шаги 12000, 17000 иногда 20000 

расскажу, как делала я. я много лет питалась на 1200 и думала, что это моя особенность. пока не начались КП по 3-4 раза а неделю на 6-7 тыс кк. я поняла что достигла дна. отказалась от подсчётов, взвешивания и диет совсем. естественно, пару месяцев я лупила все, чем обледяла себя все эти годы. сладкое, жирное, мучное и тп. набрала вес. но была к этому психологически готова. постепенно желание сожрать весь мир, сменилось на осознанную потребность в нормальной еде. набор сначала остановился, потом вес медленно пришёл в норму. иногда по потребности (не для похудения) я возвращаюсь к подсчётам. сейчас если прикинуть примерно, то норма поддержки у меня около 2500. иногда я ем больше, иногда меньше, по потребности. 

svetik69gft, спасибо за совет. Но не вижу ничего плохого в том, что хочу выглядеть хорошо. Я прошла через 800ккал в день, осознала и поняла, что надо прекратить, уже более года все в порядке.  

child of the sea, очень маленький 152см🙈 

Кстати, по рассчётам ФС у меня 1800 (!) При весе 44 кг, росте 166 😐 Многовато... Мне кажется)) 

К сожалению, это проблема для всех невысоких женщин, когда каждый +/- 1кг очень видно(( и здесь, действительно, очень сложно найти свой баланс по ккал. Только опытным путем 

Девочки! Не вступайте в эти чаты! ⛔️⛔️⛔️⛔️ особенно в «СТРОЙНЯШКИ» . Они созданы для продвижения NL продукции, за бешеные деньги! Это сетевой маркетинг! Будьте бдительны! ✅👌 

Я бы посоветовала вам сходить к диетологу, чтобы вам назначили подходящий к вам план питания и список продуктов, которые можно и нужно употреблять.Так же обратите внимание на то, сколько быстрых углеводов вы потребляете. 

dudesblogers1, спасибо больше. Обязательно попробую! 

1200 действительно очень мало, долгое питание на таком низком калораже может привести к дефициту витаминов и микроэлементов в организме. А вы до перехода на 1200 сколько ели калорий, в прошлой жизни, так сказать?)) Возможно, у вас включился адаптивный термогенез и организм такое питание воспринимает как голод, поэтому экономит и не отдаёт.  

Может быть попробовать сам рацон скорректировать? Не каллории уменьшать, а упор на белки и жиры сделать, угдеводы убрать по максимуму: яйца, жирная рыбка, бедра курочки, много овощей: салаты без заправки, тушеные овощи, ягоды, сырники без муки ? Так сытнее, белок и жир долго переваривается, не хочется сто раз в день бежать к холодильнику. Я например после каши дико есть хочу, после хлеба, бананов - вобщем после всех углеводов адский голод просыпается.  

Ⓜ︎Ⓘ︎Ⓛ︎Ⓚ︎Ⓨ︎ Ⓖ︎Ⓘ︎Ⓡ︎Ⓛ︎🥛, было бы замечательно. Но с моим просили вряд-ли...А вот у вас может и получится. Мне и 1600 каждый день устроило бы 

Fit_carrot, до спорта и ПП даже не знаю на сколько ела. 2,5 года назад начала считать. Максимальный вес был 47кг, когда я ужаснулась отражением в зеркале. Первое время, около 8 месяцев, к моему сожалению, ела на 800 ккал и раз в ~10 дней был читмил, потом поняла что что это на самом деле срыв был 😔, много занималась, правда результат был очень хороший. Всю воду слила и "высушилась" 

Кто то понимает, что нельзя и рыбку съесть и косточкой не подавиться, а кто то упорно нет. Очень много случаев на фс, где мы по какоц то причине тренируемся, желая получить атлетичное тело, при этом хотим весить 40кг. Одни понимают что это разные вещи, другие нет. Есть есть желание быть худой - пожалуйста можно не есть, если желание быть атлетичным - нужно будет есть и весить на 30% больше чем худые. И везде при любых условиях есть свои "но". Питаешься мало ради не отложенной тебе природой худобы - это удар по здоровью, набираешь при профиците много жира вместо мм - придется больше уделять времени режиму и диете. Где то чем то жертвуем. И это нездоровая фигня, когда мы хотим только плюсы и никаких минусов. Если вам нравится быть 40кг, то просто будьте, оставляя все как было, как минимум психологическое здоровье будет лучше и не мучайте себя вопросами о здоровье. А если постоянно переживать, что чет не так, но хочется чтобы было так... То невроз плюсом обеспечен.  

Если у вас маленький рост и вес, и вам комфортно и не голодно в таком режиме, то может и не надо больше? У меня метаболизм хорошо разгоняют силовые в спортзале. Чем больше мышцы, тем больше они потребляют. Может вам вообще стоит ослабить режим и больше отдыхать? 

mariaganikhina, примерно также я уходила от подсчётов в 800ккал, т.к. это стало невыносимо. И перешла на 1200, затем переслала считать, набрала 1-1,5 всего (но как писала ранее, это очень много для меня), но все подряд не ела. Максимум 20% могу есть вредности, и не каждый день. Сейчас было бы не плохо ещё раз рывок взять и перейти хотя бы на 1500. А лучше 1600.  

plvotyakov,на самом деле 44кг для 152см это не так мало. Я далеко не скелет, мышцы есть, спина, как тренер говорит, мужская))) ноги тоже сказал - больше не стоит качать. Вот только пресс пропадает когда больше 44. А хочется его видеть каждый день.  

👀 

kozavka.08, в этом и вопрос, что 1200 не очень комфортно. Хоть и нас сбалансировнно