Diario de Sona_1010, 27 may. 22

Мне тренер говорит, что важно правильное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Белков не менее 1,5-2 грамм на килограмм массы тела, жиров - 1 грамм, остальное углеводы 

А водичку пьете?? Тоже помогает, но меру тоже надо знать) ориентировочно 2 литра.. Но тпм от веса, программы подскажут  

Стоит просто продолжить питаться как раньше и не вставать на весы 2 недели, организм просто привык к подобному питанию, снижать его не в коем случае не стоит, потому что потом, вы и всего на 1000 вес скидывать не будет. Старайтесь максимально не стрессовать, это тоже влияет на обмен. Да и если вы едите продукты с солью, то у ваш организм скидывает вес, вы просто отекаете из-за соли 

Novikova35, примерно так и питаюсь, если только с жирами чуть больше 1гр выходит 

AngryBaby, да обязательно 1,5 литра пью уже много лет. По расчетам(30мл на 1кг) надо 1,35.  

fenkalinu, если бы я могла не вставать на весы. И ещё хуже этот "+" очень сильно влияет на настроение. Я понимаю, что это не здоровое отношение. Козалось бы +1кг, но он очень сильно мне мешает🙈 

💗 Красавицы!!! 💗  Я приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 💐 ✅ Вам понравится!!! 🤩 Только с 18 лет! ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много! В моём чате Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Живое общение! ▶️ ПП-рецепты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Марафоны! ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения! ▶️Меню на каждый день Пиши мне на WhatsApp 89268606321 - Хочу в чат!  

Вот такая же история у меня. И занимаюсь и питаюсь уже на 1100кк(раньше на 1600-1500 вес стоял), а вес все равно не шибко движется вниз, но движется☝🏼 Тренер сказала питаться на 1400, но мне этого много, не худею и все тут 

я не могу вообще похудет ,держу коллораж 1500 ,и все не уходит вес вообще ни как ,то 76 то 75 ,не знаю уже как это надо будет ь ,занимаюсь дома ,штанга ИТ.п ,но результата ноль ,скину 1кг в место этого могу 2 кг набрать ,вроде говорят на ГВ худеешь но я нет .😭бывает охрто все бросить и стать 100 кг,до того уже надоело это все , 

вы прям как я ,мое настроение тоже зависит от цифра на весах 🤦🏼 

Проверить ТТГ, пролактин, кортизол. Кровь на анализ. 

А рост то у вас какой, что вы при 45 кг переживаете за набор веса? Вам, может, эти 1200 за глаза и по уши? 

Здравствуйте, попробуйте тренировки HIIT. Это интервальные тренировки, разгоняют обмен веществ на срок около 48 часов, проверял на себе, и статей на эту тему полно в интернете, потеря веса будет идти даже во сне, и в состоянии покоя.  

💗 Красавицы!!! 💗  Я приглашаю Вас в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 💐 ✅ Вам понравится!!! 🤩 Только с 18 лет! ✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много! В моём чате Вас ждёт 👇🏻 ▶️ Живое общение! ▶️ ПП-рецепты! ▶️ Полезные советы! ▶️ Марафоны! ▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения! ▶️Меню на каждый день Пиши мне на WhatsApp 89268606321 - Хочу в чат!  

О, а я тоже вешу 44 кг, рост 166. Хотя есть недостаток веса.... Месяца 2 питаюсь 1600-1700 kk, стараюсь 1600 kk.. Вес, к Счастью, стоит... Разгоняла с 600 kk+ когда решила питаться на 1600+ добавила ежедневную активность: Поездка вечером на велосипеде пол часа. 100 kk 😉 Видимо, это моя поддержка 

Lenyashka, я тоже периодически думаю о том, что может ~1300-1400 это поддержка. У меня очеееень маленький рост 152см. И при весе 45 уже все не так хорошо, как хотелось бы. Занимаюсь силовыми и круговые много повторов, кардио редко. Качеством тела очень довольна. Часто бегаю, чтобы набирать 10000, не всегда ходьбой успеваю работа сидячая.  

Знаете, у меня такая же тема, я худею на 1200 ккал. 1500 - уже вес стоит, а 2000 набирается)) Маленькие мы, организмы у нас расходуют тоже не так много)) вот и топлива нам по факту много не нужно)) Я сейчас еще тестирую новую систему, недавно ее открыла для себя) Ведь я любитель поесть тот еще! И голодной ходить не могу. А здесь как раз вкусно и сытно можно, и лишнее сбрасывать) мне последние 2 кг осталось убрать)))  

Я купила липолитик 🙀 

ezhevikaya, я то готова и на 2000 есть, но жалко проделанной работы, слишком много времени и сил вложено 😆 

Я бы тоже хотела на 2000 kk, но как то страшно.... Интересно, можно ли разогнаться до таких цифр?... 😅