Diario de Atlas Poyraz, 24 may. 22

Aralıklı oruçta en tercih edilen ve uygulanabilir olan 16 saat açlık 8 saat tokluk iki öğüne tekabül ediyor. Siz tek öğün beslenmişsiniz sanırım. O da tercih edilebilir aralıklı oruçta ama yoğun baş ağrısı yaratabilir. 14 saat açlık 10 saat tokluk dilimine geçilebilir zorlanıyorsanız. Bu bir beslenme şekli olduğu için size uygun olmamış da olabilir tabi.. Ben GENELDE 12 ile 18 arasında iki öğün besleniyorum ve bu sayede 12 günde 5 kilo verdim. Canımın istediği şeyleri ise kontrollü şekilde abartmadan yiyerek üstelik.  

Yemekle hiç sorunum olmadı. Günde tek öğün bana fazlasıyla yetiyor fakat 6 ayda 4 kilo verebildim :) 

O zaman iyi yapıyorsunuz alıştığının dışında bir düzene geçerek .. Ama ideal kilonuzda da olabilirsiniz o yüzden bu denli az kilo kaybı olabilir.  

115 kiloydum 🥲 pek ideal değil şu an 109, 15 kilo daha kaldı 😎 

O zaman bir yerlerde hata yapıyorsunuz yahut sağlık problemi olabilir. Hedefinize giden yolda pes etmeyin ama 🖐🏻👍🏻  

Yaptırmadığım tahlil kalmadı sorun yok şükür. Tabiki devam 😎 teşekkür ederim  

Ben kendi uyguladığımı paylasabilirim. Yalnızca ana öğün yiyorum ve atıştırmalık yemiyorum. akşam yemeğini erkene çekiyorum sonrasında yeme işini kapatıyorum. Ben kahve bağımlısıyım Orta şekerli içerdim ama artık haftada bir içiyorum canım isterse.. içecek olarak su ve ayran dışına çıkmıyorum genelde. Meyveyi hayatınızdan çıkarın diye bir şey söylemem ama ben uzunca zamandır şeker oranı yüksek meyveler de yemiyorum.. (ilk defa geçenlerde incecik bir dilim karpuz yemiştim.) Bunu dışında dikkat ettiğim şey yemeği tokluk hissi gelmeye yakın bırakıyorum.. Canımın istediği şeyleri de yerim bu arada.. ama diğer öğünde de dengeye gelmeye çalışırım. 

Gayet güzel bir plan. Hemen hemen aynı şeyleri yapıyormuşuz fakat bende işe yaramadı :.) 

Bu Zorlu Sürecinde başarılar :)  

Teşekkür ederim Eda 🤗 sanada başarılar 👏🏼 

Aralıklı oruçtan fayda görmeyen birine ilk kez rastlıyorum anladığım kadarıyla tam olarak if değil omad yapiyomussunuz o da if şekli ama bence farklı şeyler yine de  

Yemekle çok aram olmadığı için çok zorlanmadım yaparken aslında ama yinede bunu uygulayıp oldukça başarılı olanları gördükçe hayal kırıklığına uğramadım değil 🥲