Diario de Naskochet, 24 may. 22

недельный дефецит 3000 ккал, -2 кг, слегка ушли бочка и все стало мягким, тренировки 2-3 р нед, пресс, надежно спрятан под жиром. На пляж пока стыдно идти.

---

1315 kcal

Grasa: 36,21g | Prot: 77,35g | Carbh: 135,30g.   Desayuno: ТоДаСе Ролл с Лососем. Almuerzo: Азбука Вкуса Холодный Суп Свекольник. Cena: Водка (45 Градусов), Мистраль Чечевица Вареная, Polar Палтус Филе Порционное, Олейна Подсолнечное Масло , Кабачки. Pasa Bocas / Otros: Сибирская корона Пиво Лайм, Очищенные Семена Подсолнечника, Lay's Чипсы, Овсяное Печенье (с Изюмом). más...

1493 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...