Diario de Сергей Danetto, 08 may. 22

Интервальное голодание подходит не всем и толку от него моловато, и не факт что вам подойдёт) пробуйте  

А голодание жто очень серьезно, голодать начинать нужно с одного дня в неделю, потом 1 день оставляем и 3 дня раз в три месяца и по наростающей, у меня мама так избавилась от многих болезней. Но на вес это не влияет координально! Если не по-менять весь рацион вес вернётся )) . У вас всё получиться! 

Благодарю за ответ. Совсем ничего не есть, целый день, я пока на такое не готов. Даже представить себе, мне это сложно :) Вот вариант, исключить приём пищи на несколько часов, это уже вполне реально, тем более, что в жизни так и получается, что есть интервалы. Другое дело, это когда есть некая «система», что именно ты не можешь есть 16 часов (как бы «столовая закрыта до …» :))) а, потом уже начинается пиршество, в рамках калорий установленных этой программы. ;) 

я года 3 ем один раз в день. Мне самое то. получается, прихожу с работы вечером, ем. И до следующего вечера. Утром, днём пью теплую воду, много. С детства не любила завтрак и обед. Мне нужен только ужин. Есть вообще не хочется. получается я не ем 20 часов, потом в течение пары часов ем. Несколько блюд. Тут каждому свое  

Плохо часто поднимать сахар в крови, от частых перекусов может развиться инсулинорезистентность. Думаю, такая система хороша при диабете. 

Интервальное голодание мне помогает не наращивать вес. Мне легко придерживаться ИГ, потому как завтракать не люблю. Ужинаю в 19:00, обедаю в 13:00-14:00. Получается интервал примерно 18,19 часов. Придерживаюсь его 3-4 дня в неделю, и 3 дня с завтраком, чтобы организм не адаптировался и не начал снижать обмен веществ 

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДАМ В НАШ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈ТОГДА ВАМ К НАМ У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ, СОВЕТЫ ПП,, БЕСПЛАТНЫЕ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ🔥💥🤘 В НАШЕМ ЧАТЕ МЫ НАУЧИМ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДЁМ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА🤗👍 НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ НАХОДИТСЯ WhatsApp 89209624129 ПИШИ МНЕ С ПОМЕТКОЙ «ХОЧУ В ЧАТ» 

Разницы нет за раз всю суточную норму скушать или разделить на 3 или 6 раз. На сколько удобно на столько и делю. И норм выходит с занятиями 🔥 

Если интересна эта тема. Можно зайти в инстаграмм или телеграмм к Артëму Бразговскому. Он много по этой теме пишет и сам использует интервальное 

Держу интервальное 7 дней в режиме 18/6. Прям зашло👍. Оказывается, я вполне могу обойтись без завтрака. Единственное,сейчас праздники, а это -вечерние посиделки с друзьями. Но вино заменила литрами чая и пока все нормально. ☺ 

Интервальное голодание - это как способ поиздеваться над собой. Чтобы вес снижался, нужен просто дефицит калорий, а время приёма пищи не имеет значения.  

Есть программа Clear для тех кто начинает ИГ и для продвинутых.Я стала придерживаться режима 15/9.Хоть и придерживаюсь дробного питания.Там есть разные режимы начиная с 12/12 для новичков. 

Я иногда практикую ИГ особенно , когда переем много днём. И совсем без насилия над собой. Поужинаю до 17.00-18.00 и все . Ложусь спать часов в 10-11 ночи и просыпаюсь рано в 7.00 Пока мужа провожу, пока завтрак приготовлю, время летит И кушаю часов в 9.00-10.00 В итоге получается 15-16 часов ИГ. И при этом нет в желудке не сосет и я не мучаюсь голодом. Мне нравится и результат кстати даёт. Можно попробовать разок , возможно подойдёт. Все индивидуально! Что хорошо мне, может не подойти другому 

Очень интересно читать ваши мнения. Прекрасно понимаю, что это исключительно индивидуально. Кому-то помогло, кто-то противник этого. Надо пробовать. Пускай это будет выглядеть, как издевательство над собой, но занятия в спортзале, это не выглядит как издевательство над собой? :))) очень благодарен тем, кто откликнулся и написал своё мнение. Если будут ещё мысли, поделитесь, это очень интересно и познавательно.  

Доброе утро. Моей приятельнице ИГ очень помогло . Она ела до 15-16 часов , не выбирала продукты, много ходила, за 10 месяцев скинула 36 кг! Мне тоже ИГ помогает , когда нет ужина. Сейчас снова на ИГ , но тренировками на занимаюсь плюс ем белок , углеводы практически убрала , всего 20 г-30 гр в день , заменила на увеличенное количество жира. Нахожусь на таком режиме второй месяц. Сладкого на хочу . Скинула за месяц 4 кг. Иду дальше