Diario de MaryMapi, 30 abr. 22

👍 

Quindi ora vai in bulk? 🤗 

Nooo con calma ahahah. Leggero bulk da settembre. E la cosa ovviamente mi terrorizza un po’. Adesso col peso dobbiamo scendere ancora, ma le calorie son troppo basse quindi per il momento me le alza un po’ , tanto dice che dovrei comunque continuare a scendere di peso gradualmente, per poi rifare un taglio calorico fra 4 5 settimane e scendere ulteriormente di peso.  

a me sembri troppo magra, dovresti farti meno paranoie, mangiare e spingere! 

Sembrare è la parola giusta ahah. Comunque facciamo passare l’estate poi provo a mettere su senza disperarmi. 

Quanto sei alta? 

ma che senso ha scnedere quando sei già bassissima? E soprattutto parlare di "taglio"...il taglio ha senso dopo almeno 7/8/9 mesi di costruzione SERIA 

Il mio peso quando sono asciutta è sui 50, quindi prima torniamo a quel peso poi costruiamo. Ho fatto mesi sui 54 e adesso sto scendendo per poi risalire a settembre. Comunque sono 165, non sono un gigante. 

Concordo con Vale! Più asciutta di così… 

wow 

Anche secondo me dovresti mettere su peso per poter costruire massa muscolare … 10kg in meno dell altezza sono più che sufficienti… se scendi a sotto una massa grassa sotto 18% non e’ bene… 

Lo so che vado contro la regola aurea cut&bulk del body building... Ma stare al proprio fabbisogno energetico consente guadagni costanti, una forma fisica sempre migliore e i livelli di energia migliori x spingere al massimo!! Per crescere i muscoli hanno bisogno di energia...  

Per me è perfetta così. 

Non stiamo dicendo che non sia perfetta ma che scendere ancora non è il caso , sopratutto per mantenere un equilibrio fisiologico. Oltre che, per costruire ( come dice nel post), bisogna magnare!  

Perfetta così significa appunto che non deve scendere ne salire ma è solo la mia opinione. 🙂 

se devi mettere su muscolo devi arrivare prima, come minimo, a 54 kg (il peso minimo per quell'altezza) e POI potrai pensare di costruire qualcosa. ricordati però che mentre sei in bulk dovrai mangiare come un maiale e sappi che il muscolo, una volta preso, va mantenuto con costanza e impegno. 

(così sei pelo pelo normopeso, se scendi ancora diventi sottopeso) 

Ma così sei magrissima non scendere di più 

aspetta ma ... tu sai che quando inizierai a mettere su massa magra, il peso inizierà a salire, giusto? chiedo perché si danno per scontate troppe cose che così scontate non sono. 

Misgrin per la mia costituzione e la vita da impiegata che mi fa fare pochissimo neat anche con un paio di chili in meno sono normopeso. Poi ovviamente sì, costruendo massa magra prenderò peso. L’importante quando prenderò peso sarà limitare il più possibile l’aumento di massa grassa che inevitabilmente ci sarà. E cercherò di guardare la bilancia il meno possibile, la mia è una gran fatica dal punto di vista psicologico…