|
Всем привет! Меня зовут Татьяна.
Стройнею после рождения 2-го ребёнка.
После первых родов проблем с весом не было, всё лишнее ушло буквально за месяц.
но после того, как я завершила ГВ стала набирать. тогда впервые познакомилась с FS, подсчёт калорий и тренировки сделали своё дело, за 3 месяца пришла в форму.
считаю своим идеальным весом 67 кг.
А через полгода 2 беременность.
Шла рожать, как и в первый раз с весом 83 кг.
Но после родов вес снизился только до 76 и встал.
первые полгода ни как не могла себя взять в руки. видимо скакали гормоны, ела как ни в себя, но не набирала, вес просто стоял на одной цифре.
Ребёнок подрос, сейчас нам уже 8 месяцев.
В одно прекрасное утро решила взяться за себя.
снова начала считать калории и тренироваться.
тренировки домашние, тк ходить в спортзал я не могу (муж на работе от рассвета до заката, а родители живут далеко) детей не с кем оставить.
но мне комфортно начинала с 30 мин, теперь могу тренироваться по 1-1, 5 часа, тело очень быстро привыкает.
основное про моё питание.
перерывы между едой минимум 3 часа (в перерывах можно только воду и чай без всего), сначала было трудно (привыкла каждые 30 мин что-нибудь в рот ложить), но за 2-3 недели привыкла. интервал увеличивала постепенно.
сначала даже голова кружилась (помогал сладкий чай).
сейчас перерыв может составлять не 3, а 5 часов между приёмами пищи.
и второе это полный отказ от сладостей (есть люди которые могут есть по чуть-чуть, но если в мой рот попала конфета, то это срыв, поэтому не ем совсем)
вместо сладостей (фрукты и сухофрукты 1 раз в день, очень редко 1 раз в 2 недели горький шоколад)
в остальном питаюсь как обычно, ем всё но укладываясь в свои КБЖУ.
всём удачи!!!
главное захотеть и всё получиться!!!
|
1448 kcal
|
Grasa: 65,05g | Prot: 91,84g | Carbh: 126,16g.
Desayuno: Бабаевский Шоколад Горький, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Сормовский Хлеб Английский Хлеб в Нарезке, Кофе с Молоком, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Каша овсянная. Almuerzo: Сормовский Хлеб Английский Хлеб в Нарезке, Котлеты свинина- индейка, Помидоры, Котлеты говядина-свинина, Гречка Отварная. Cena: Магнит Банан, Агуша Творог Первая Ложка, Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Сезонное, Кофе с Молоком, Syntrax Matrix 5.0 Strawberry Cream, Домик в деревне Молоко 3,5%. más...
|
|