Всем привет, ну что, я опять встаю в ряды считающих калории... За год набрала 30кг, очень много...Весь когда пыталась взять себя в руки, начать считать, но все было без успешно, надеюсь в этот раз все будет так как я задумала... Потому что терпеть этот ужасный живот, огроменную одежду уже нет сил..Противно в зеркало смотреть на себя... По РСК с нынешнем весом насчитала больше 3к калорий, решила что недельку поставлю себе планку в 2200-2300ккал. Через неделю буду смотреть, падает ли вес и если что уменьшать калорийность. В прошлый раз хорошо худела на 1500-1800 и ела все что хотела, но как показала практика все вернулось обратно, теперь же пусть будет по больше калорий, но чтобы не чего не вощвразалось обратно. Из запретов хочу: 1. По максимуму убрать вредную еду, всякий фастфуд, булочки, пирожные тоннами. 2. Уменьшить потребление сладкого. Что для меня безумно сложно, так как я сладкоежка. 3. Уменьшить потребление алкоголя до 1 ну максимум 2 раз в неделю. Вообще удачи мне и всем кто меня читает✊
|
1705 kcal
|
Grasa: 82,39g | Prot: 102,51g | Carbh: 147,62g.
Desayuno: Магнит Банан, Модест Творог 5%, Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао Chocolate, Огурец (с Кожурой), President Сыр-Мусс Творожный с Прованскими Травами, Fitstart Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс", Вареное Яйцо, Starbucks Капучино Гранде без Сахара, Кулич Пасхальный. Almuerzo: Салат Овощной с Маслом, Волков Грудка Цыпленка-Бройлера Копченая, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах. Cena: Салат Овощной с Маслом, СПК Сосиски Баварские, Макароны с Маслом. Pasa Bocas / Otros: President Сыр-Мусс Творожный с Прованскими Травами, Волков Грудка Цыпленка-Бройлера Копченая, Огурец (с Кожурой), Салат Айсберг, Красное и Белое Тортилья Mutlukal. más...
|
|
1 a 20 de 38
Comentarios
алкоголь советую вообще убрать, знаем, проходили
25 abr. 22 por el miembro: lyda93dama
|
Lady93dama, да знаю я, но соблазна велики😅
Майские сейчас, дни рождения🙈
26 abr. 22 por el miembro: АнастасияНастя97
|
Что я вижу, прочитав этот пост: похудеть хочу, но менять при этом свои привычки не хочу. Вот и результат, точнее, его отсутствие. Т. е. тоннами вы пирожные есть не будете, но почему бы не есть их килограммами? Пока Вы даёте себе поблажки, будете возвращаться к прежнему весу. Нельзя делать одно и то же и надеяться при этом другой результат. Я часто повторяю эту фразу и самой себе, потому что она универсальна для любой сферы жизни.
26 abr. 22 por el miembro: Тростиночка85
|
Тростиночка85, Ну так в том то и дело, моя цель не вечно ограничивать себя в потреблении сладкого, алкоголя и прочего, а сократить его количества. Мы толстеем не от того что съели пирожное, а от того что съели кучу пирожных, понимаете?
Все жёсткие ограничения приводят к тому что рано или поздно произойдёт срыв и все будет наедено с лихвой.
26 abr. 22 por el miembro: АнастасияНастя97
|
Не тешьте себя иллюзиями .Вы явно не относитесь к тем кому можно есть пирожные вообще ,надеюсь это не прозвучит грубо ,я просто объективно сужу. Вы воспринимаете пп как пытку ,потому и такие противоречия и откаты веса.
26 abr. 22 por el miembro: Irinapobeda$
|
прекращайте есть тазиками и употреблять спиртное. а вообще, сходите к психологу и разберитесь в себе для начала. вы не хотите ничего делать и работать над собой. а жбете сочквствие и понимания. показательные выступления. всю неделю голодаете, прям как под пытками, а потом жрете в ввходные кае не в себя. зачем? продолжайте кушать тазиками
26 abr. 22 por el miembro: nstali.naumova.30
|
😂😂😂 хочу хочу хочу. А на деле: пить я буду и жрать тазами не брошу. Смешная
26 abr. 22 por el miembro: MilaLeo6
|
Удачи Вам! Все получится👌
Я начинала с малого - исключила переедания и вес пошел вниз. Дальше больше.
26 abr. 22 por el miembro: Anna Zaxarchenko
|
Куда ещё больше алкоголя...
26 abr. 22 por el miembro: jjj123jjjj
|
Если поставили чёткую цель и будете ей СЛЕДОВАТЬ,то обязательно получите результат! Удачи вам🤗
26 abr. 22 por el miembro: Mаpишка
|
Боже, от куда столько недовольных людей?)
Где вы видите что я не хочу не чего делать?) Если бы я не хотела не чего делать, то меня бы не было тут, не было бы данного поста.
Вы хоть смотрите на дадут записей в дневнике, это было год назад, и я не изнуряла себя тогда.
А все проблемы как раз начались с того момента когда начала изнурять, сидеть на одной гречки целый день, или овощи одни, а в итоге срывы переедания и в конечном итоге уже похер на все и+30кг.
Это не показательные выступления, это мои мысли и ощущения.
Обожаю людей которые не были в такой ситуации и пишут советы, если бы можно было вот так вот жить пол жизни, не в чем себе не отказывать, а потом раз, и перестал жрать тазами, то не было бы таких приложение😅
Спасибо за поддержку✊
26 abr. 22 por el miembro: АнастасияНастя97
|
Алкоголь до 2 раз в неделю? Я думала, алкоголь обычно раза 2-3 в месяц пьют, по праздникам там😂 удачи Вам, все получится💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
26 abr. 22 por el miembro: elizaveta_twin
|
Вот это да, сколько злобных людей😱
26 abr. 22 por el miembro: Yumi_sama
|
Elizaveta_twin, ну так алкоголь это не не значит что бутылка водки или вина, 1-2 бутылочку пива после рабочих дней, и к ним летит куча закусок, фастфуда. А потом выходные, и друзья зовут в клуб, в гости, на шашлыки и так далее.
А хочу чтобы алкоголь остался только на праздники, дни рождения.
26 abr. 22 por el miembro: АнастасияНастя97
|
Согласна с девушками. Обязательно надо разобраться с причинами, которые заставляют вас пить и есть сладости. Сама ем сладости в больших количествах в отсутствии интересных событий в жизни.(
Пусть в этот раз все получится! 💐💐💐
26 abr. 22 por el miembro: Ullanta
|
прочитала Ваш дневник и узнала себя. пять дней контролируешь себя, а в выходные понеслась...... тоже прощала себе обжиралово, тоже читмилом это называла(( и так незаметно для себя за 2 года наела 15 кг!!
детей у меня нет, но причин чтобы не заниматься собой находила миллион!!но полтора месяца назад решила: хватит!! не хочу жить в 32 в таком теле и радоваться только булкам, вину и вечериночкам.
как итог: полтора месяца назад куплен абонемент в зал, который посещаю три раза в неделю (оказывается время для него есть практически каждый день), три недели полностью контролирую своё питание (составляю меню на неделю и придерживаюсь его полностью), спокойно посещаю встречи с друзьями и знаю что там я буду есть и пить. и нет, я не даю себе слабины на предложение друзей выпить бокальчик, а завтра снова в строй.
это моё тело, мне в нём жить, и только мой выбор как я хочу выглядеть.
результат: за 1,5 месяца - 8 кг, и нет, никакой бургер не стоит удовольствия от того, что ты себя контролируешь.
желаю Вам удачи, пусть в этот раз у Вас всё получится
26 abr. 22 por el miembro: rita_drozdova
|
Попробуйте воздержаться от пива недельку, потом вторую, 3-4 дня мало, я так отбила привычку после работы заезжать покупать пиво, или мужа просить, чтоб купил, как будто организм забывает, и знаете через какое-то время к алкоголю равнодушно стала относиться, муж после работы ежедневно пивко попивает, а я нет, сделала для себя выбор, что мне важнее, отёкшее лицо, и чёрные круги под глазами или свежесть всего организма, желаю вам удачи, у вас всё получится, просто нужно начать, поставить перед собой цель. Похудеете, будете свеженькой, бодренькой, придёте в тот же бар, где вас многие знают, как засопят вас комплиментами, это того стоит 🌼🌸🌺😉
26 abr. 22 por el miembro: Наталья Прохорова
|
У вас все получится! Верьте в себя и действуйте!
26 abr. 22 por el miembro: tanyamalis
|
А рост у Вас какой? Да, все правильно не нужно мучить себя изо дня в день куро-грудью с гречкой. Питайтесь постоянно на 2000 ккал. Это вполне себе позволит наедаться до отвала и долго не чувствовать голода и при этом худеть. Только соблюдайте норму белка в день 1,8-2 грамма на килограмм веса. В вашем случае возьмите пока что вес 65-70 для расчета белка. Добавьте активности: шаги, тренинг. И будет Вам счастье.
26 abr. 22 por el miembro: Svet1anaSh
|
Сидеть на гречка, толку мало. Нужно правильно и во время питаться. Пить воду и изменить свои привычки, многое зависит от образа жизни. Первые 2-3 недели это тяжело, потом организм привыкает и мозг работает в правильном направление. От алкоголя придется отказаться в вашем случае месяца на 3. Вот тогда вы увидите результат и сами не захотите есть тазами и тоннами. Удачи вам🌹
26 abr. 22 por el miembro: tesviza36
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de АнастасияНастя97
|