Diario de minvelyy, 25 abr. 22

[오후 운동]
레그레이즈 30*10set
클로이팅 복근 10분
벤치프레스 5kg 17*3set
레터럴레이즈 2kg 20*4set
숄더프레스 덤벨 4kg 17*4set
숄더프레스 viper(?) 4kg 15*1set, 8kg 15*4set
업라이트로우 10kg 20*4set
프론트레이즈 5kg 17*3set
와이드풀다운 2.5kg 20*3set
킥백 3kg 20*4set + 트라이셉익스텐션 10kg 20*3set
마이마운틴 30분 + 런닝머신 30분

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1156 kcal

Grasa: 24,88g | Prot: 102,88g | Carbh: 133,63g.   Desayuno: 방울 토마토, 달걀, 김치, 맛있닭 스팀 닭가슴살 고추맛, 찐고구마. Almuerzo: 잇메이트 스팀 닭가슴살 고추맛, 방울 토마토, 찐고구마. Cena: 방울 토마토, 찐고구마, 잇메이트 스팀 닭가슴살 고추맛. Pasa Bocas / Otros: 삶은계란, 방울 토마토. más...