Diario de Ross,,,, 21 abr. 22

Анчоус12 да,-да-да, поэтому трени, белок 💪 жопа на месте, ни сантиметра не отдам))  

ммм огонь 

чё то буквы не дописала извинте 😁 

Подскажите , а просто калории соблюдаете? Или надо чтобы белков было не мало, а углеводов не много? 

ну вы как бы ещё вполне себе жирненькая ещё, есть с какими калориями куда подумать😁😁😁 

vildavova41 1500 при вашем весе очень мало. У меня такой дефицит с 61 кг и до сих пор держу, вес 53. Вам надо 1700 и смотреть как пойдёт (если хотите здоровое похудение с удержанием)  

sh_std а я где то говорила, что сухая?)) я медленно худею, даже не худею уже, а улучшаю форму. И прошло только 5 месяцев, это промежуток и начало. Кости как то не привлекают) но каждому своё, да?)  

Ну мне это вот приложение посчитало ,я ещё ребенка кормлю грудью ей 4 месяца  

krisfoxxx белки 1.5-2, жиры примерно 1 (до 2 максимум), остальное углеводы в рамках калорийности  

Ross, я когда то тоже обожратая была на 1200 калорий (меньше моего дефицита постепенно поднимала его) в самом начале, когда перестала есть майонез, сахар в виде пирожных и конфет и прочих сладостей, мучное ну и тому подобное, питалась только "чистыми" продуктами и прям объедалась, постепенно подняла до 1500 калорий с помощью моего тренера, а потом я видимо просто перестаралась и сбросила больше чем нужно, сказала тренеру она сказала идём значит в профицит и так же продолжаем прибавлять калории, дошла до 2400 калорий было нормально, но вес не трогался, тогда мне временно в декабре пришлось перенести тренировки из зала домой и она мне составила другую калорийность была меньше, посидела я дома на домашних тренях и поддержке веса, вернулась в зал и снова в профицит и теперь дошла только до 2050 калорий и пока остановилась уже месяц я питаюсь так, вес по чуть чуть прибавляется и обожратости как была раньше нет уже, когда сидела на домашних я питалась на 1800 и мне было маловато конечно хотелось есть и не просто есть, а жрать даже  

vildavova41 тем более! Не издевайтесь над собой, ешьте) соблюдая бжу 

Vildavova41, ну это же логично - добавили углеводов - повысилась доля углеводов, снизилась доля жиров и белков) Для веса 77 кг 1500 ккал - очень приличный дефицит, если вы не лежите в кровати целый день. Зависит от вашей активности. Чем более вы активны, тем на больших калориях будет у вас дефицит 

«Жирненькой» точно язык бы не повернулся написать о вас! Как по мне-идеальная фигура! 

natalabelova92 я не исключаю и не демонизирую никакие продукты. Ем то, что действительно хочется. Каждый день сырники со сгущенкой, потому что мне вкусно) баунти лежит рядом со мной уже месяца два точно, не хочется) хватает фруктов, ну и сгущёнки наверно))) Единственное от чего отказалась это чай с сахаром (просто захотелось без и привыкла) и алкоголь (пиво обожаю😍 но оно очень тормозит процесс, любой алкоголь). Но когда очень хочется, то конечно можно)  

Я тоже. Зато у некоторых назвала бы говорящей картинку аватарки 😂😂😂 

artamosha83 спасибо!😊 идеальных не бывает) но всё равно стремимся к идеалу😍 ну каждый по себе судит🤷‍♀️ даме без форм, всё, что наросло на костях кажется жиром)  

Спасибо девочки буду дальше старатся худеть 😁,раньше ,например год назад я за месяц по 10 кг скидывала держала дифицит каллорий и тренировки тяжёлая атлетика ,а сейчас родила и ВСЕ стала как корова которая лежит сидит и с ребенком по дому ходит ,так как она не любит улицу не в какую . 

vildavova41 здоровое похудение 500 грамм в неделю ☺ зачем экспериментировать со здоровьем, оно у нас одно)  

Ross,,, я тоже не демонизирую продукты, просто мне так комфортнее, иногда могу конечно и побаловаться когда сильно захочется. И спиртное тоже имеет место быть, но потом от спиртного меня жутко заливает. А от большого количества жира у меня начинается диарея. Даже если жира в норме съела, но не тот который надо тоже самое начинается. Мой организм уже привык к моим новым пищевым привычкам и не хочет обратно. Хотя такие проблемы были и до этого всего, но тогда я не знала настоящей причины, сейчас уже знаю и стараюсь не допускать таких ошибок  

Согласна, жирное не очень заходит) а мясо жирное я с детства не ем. Сало на зуб как то клали, чтоб не болел, так до рвотного рефлекса. Так что мясное у меня только постное, только вырезка. Да и "варить" в масле не люблю. Жарю на нормальном количестве масла