Diario de Autumn Pearl, 14 dic. 14

Обнаружила у себя сакральную складку жира сбоку талии, появление которой сообщает мне обычно, что я перебрала в общем, зажирела. Жить с ней не могу, поэтому решила сделать перерыв в наборе, к тому же и плечи вымахали, надо их подсушить немножко, чтобы увидеть как там чо. До весны далеко, еще успею второй набор устроить.
И тут вопросы.
1. Чем на низкоуглеводке набирать калораж? Жиром? Вот я в субботу зайка, всё норм, а ккал недобор. Хотелось бы хоть 1800 для начала, ну хоть 1600. Съесть столовую ложку льняного масла? Или давить белком, творогом например? А когда я углеводы понижу меньше 100 гр, тогда опять чем?
2. Стоит ли после тренировки загружаться углеводиками? Раньше я съедала быстрый углевод типа сникерса или банана, теперь беру с собой изолят и сразу после пью – этого достаточно? Учитывая, что тренировка заканчивается около 21-22 ч, я после нее еще ужинаю, но все углеводы перенесла на первую половину дня.

---

1765 kcal

Grasa: 59,19g | Prot: 140,99g | Carbh: 165,92g.   Desayuno: Свинина Запеченая, Сыр Тильзитер, Геркулес Геркулес Монастырский. Almuerzo: Rich Томатный Сок, Ростик'c - KFC Салат Коул Слоу, Ростик'c - KFC Стрипсы. Cena: Тунец, Белый Рис, Гуакамоле с Помидорами. Pasa Bocas / Otros: Теди Сок Морковь-Малина-Яблоко, Weider Protein 80 Plus, Weider Gold Whey, Абрикосовые Джемы и Варенья. más...

2276 kcal

Ejercicio: Trabajo de Escritorio - 3 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...