Diario de Алёнушка_94, 17 abr. 22

Держитесь,у вас получится набрать вес🙂 

Спасибо большое! Стараюсь как могу 🌺 

Завидую Я тааак мечтаю о 39кг😭 но я 165/45... свинья Даже кости почти не видно.. минималка 41 и то не устраивало, не худая из-за широких бёдер 

Я бы вам отдала свои 6кг лишние 

Меня наоборот триггернули вчера сильно, что не худая,что набрала ( спасибо, булимия) Я сказала,что у меня широкие бёдра (88см) и хочу 70,а мне ответила бабушкина подруга ,что это дистрофик. То есть я не худая значит... и в 41(~84 бёдра были) тоже не худая... но тогда хоть сисек не было (2) Эх Ненавижу, когда люди лезут не в своё дело.. 

Видимо 4 кг так сильно видно... хотя в минималке я была пришлым летом А не так давно 43 была 

Прошлым * 

Я 158 см ростом, вообще мой вес идеальный 45 , но я давно в таком весе была… лет 8 наверно назад )) сейчас в основном 39,5- 42. Вот пытаюсь убрать моменты по здоровью и питание восстановить 🙏🏻 Раньше ела интуитивно и больше кусочничела… от этого и небольшие проблемы с жкт конечно же появились. 

Сдайте анализы ,вам выпишут таблетки гормональные ,слышала что то про дрожжи что на них очень быстро набирают 

Анализы сдавала, все отлично и в полной норме! Гормоны и т.д. Поэтому сказали только больше есть) 

У меня рост 157,вес 57,многовато для меня,но последние кг очень тяжело уходят,13кг скинула за полгода, и держу уже 1,5года. 

И у вас все обязательно получится ❤️ У меня сегодня похоже просто эмоции взяли вверх, сегодня аж 1700 кал. наела))) первый раз, обычно у меня 1000-1100. тяжело, но прям взяла себя в руки  

Мой отец на пиве набрал килограмм 40-50 точно... В общем ,что то про дрожжи Почитайте ,может,надо вбить в поиск в яндексе/гугле «дрожжи для набора веса» Ахах не знаю 

хочу похудеть, с чего начать 

Про дрожжи я слышала, но все же попробую просто больше кушать))  

Больше сложных углеводов ,меньше бутербродов . Попробуйте гейнер, хорошо спите и не нервничайте . У вас все получится  

Гейнер я пробовала пить, но из - за проблем с ЖКТ как-то тяжело он идёт…😕 наверно нужно пить чаще его и организм привыкнет. Банка стоит смотрю на неё и все на этом)))  

На 1000 на профиците далеко не уедете, надо больше кушать и качественной еды меньше сладостей, мучного и магазинные соусы где есть сахар. Больше медленных углеводов и белка, жир тоже нужен, но в пределах разумного конечно. попробуйте подключить силовые тренировки. Я сейчас сама тоже пытаюсь набрать мм уже почти год и тоже никак, но я и ем сейчас в 2 раза больше вашего  

Да с тренировками тоже нужно начать, в этом я полностью согласна!  

Алёнушка_94, у меня рост 164 пока пытаюсь набрать до 55 кг, сейчас мой вес 50-51.5 гуляет собака такая этот вес, ем я сейчас на 2050 калорий по бжу у меня 120/60/258 иногда бывает перебор даже не большой, но он бывает. Хожу в зал, занимаюсь с тренером пока 2 раза в неделю