Diario de rcarnhivor, 10 abr. 22

Susah tidur ato ada uubungannya dgn ngatur asupan kalori dan Recovery  

usahain tidur di pagi / siang harinya kak, atau curi curi tidur diwaktu senggang. gue baru pulang dr gym jam 10.30 an, trs mandi, makan dll. tidur baru jam 12 / 1 dan bangun bangun jam 3 buat sahur, tp gue tidur lagi jam 5 bangun jam 7/8. tidur 5-7 jam selama bulan ramadhan nggak papa kak yg penting tetep kasih waktu untuk rest dan pastinya nutrisi harus bener bener terjaga. kalau kata physique doctor bulan Ramadhan fokus ibadah bukan bangun otot  

yg pasti harus manage aktivitas keseharian nya dlu.. usahakan tetapkn jam tidur yg sesuai kebutuhan tubuh..kalo udh.. hentikan aktivitas kita kalo udh masuk jam tidur.. adapun kalo susah tidur biasanya org gak mikirin si tidur itu..tapi pikiran melayang kemana mana.. 

4 jam asal berkualitas it's ok kak.. atur jadwal tidur dan harus dipaksa 

kasusnya sama kyak sy.... bgtu bangun sahur jam 3, udh deh smpe brgkat kerja gk bakalan bisa tidur lagi... tpi aq ngakalinnya sebisa mgkn nahan tidur pagi atau siangnya, spya bgtu malam abis traweh bisa lgsg merem... krena yg aq tau, tidur malam itu gk bisa dgantikan dgn tidur pagi atau tidur siang. jatahnya malam ya malam... dan tidur malam itu sgt berpengaruh pada FLUKTUASI berat badan.  

meditasi 

aku biasanya HBS tarawih jam 8/8.30/9 lgsg berusaha merem. Jam 3 bangun. Ntr siang jg ngusahain tidur  

makasih banyak semuanyaaaa. it helps me so much 🤓💗