|
В парк не ходила.
#СоткаСекта 29день. Сегодня добавили Выпады. По программе - на замену вторых приседаний. Я оставила плие.
1) Подтягивания австралийские 8
2) Приседания 10
3) Отжимания в наклоне 10
4) Выпады в разножке 6 на каждую ногу
5) Приседания плие 6
5 кругов
Вис: 23 и 17 секунд
С разминкой заминкой 38 минут
Существенно сложнее)
|
74 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2147 kcal
|
Grasa: 114,11g | Prot: 85,32g | Carbh: 111,19g.
Desayuno: Данон Творожный с Персиком и Абрикосом, Простоквашино Творог 5%, Мёд, Брест Литовск Сыр Российский, Край Каравай Батон Нарезной, Летний День Молоко 3,2%, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. Almuerzo: Коммунарка Шоколад Молочный, Canti Вино Красное Сухое, Махеевъ Хрен Столовый, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Буженина. Cena: Canti Вино Красное Сухое, Maar Ядра Орехов Лещины Обжаренные, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный. más...
|
|
1977 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|