Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
elfnuuur
Diario
07 abr. 22
Diario de elfnuuur, 07 abr. 22
Perfil de elfnuuur
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
5. hafta -1.8
Ver Calendario de Dieta
, 07 abril 2022:
1103 kcal
Grasa: 48,92g | Prot: 46,36g | Carbh: 119,54g.
Desayuno:
Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Birşah Az Yağlı Yoğurt, Fropie Probiyotik Granola Bademli Ve Vanilyalı.
Cena:
Ayran, Bulgur Pilavı, Etli Türlü, Mercimek Çorbası.
Pasa Bocas / Otros:
Eti Form Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Badem, Çerezya Safa Hurması.
más...
39 Seguidores
Apoyo
Comentarios
masallah haftada nasil bukadar kilo veriyorsunuz
07 abr. 22 por el miembro:
sevil özcan
Çok fazla kilo çok hızlı gidebilir ama ihtiyacımız olan kaslardan gitmemesi için beslenmeyi protein ve hormonların işleyişinin düzeni için bitkisel veya hayvansal sağlıklı yağ tüketmeliyiz bu hızda ağırlık kaybetmek mümkün bu ağırlığa çıkmak mümkünsüz en başlarda su atımı olur o yüzden ağırlık haftadan haftaya yüzdesel olarak bile az azalmalı sağlıklı olan da budur. Aç karna yapılan spor ve ardından alınan yeterli miktarda sağlıklı karbonhidrat sizi yavaş da olsa uzun vadede sağlıklı bi kilo kaybını sağlar egzersizleri de düzgün planlamak lazım tabii ki. İstikrarınızın devamını dilerim
07 abr. 22 por el miembro:
Salih Hoca
Yüklem ve nesne farklı olmuş bi cümlede umarım anlaşılmıştır 😁
07 abr. 22 por el miembro:
Salih Hoca
Azdan az çoktan çok gidiyor maalesef.. başlarda ben de hızlı veriyordum şimdiye göre
07 abr. 22 por el miembro:
o1Busra
ben anlamıyorum karbonhidrat mı kas yapıyor yoksa protein ve sağlıklı yağ mı? benim bildiğim karbonhidrat zaten yağa dönüşüyor, niye spor yaptıktan sonra karbonhidrat yiyoruz :)
07 abr. 22 por el miembro:
sakini
anaaa burhanım 😍 prf resmine bayıldım aalı yiiiiivrum 😃
07 abr. 22 por el miembro:
hilalminaZ
Tebrikler 👏🏻👏🏻
07 abr. 22 por el miembro:
Tea_Mola
Vücut enerjinin çoğunu karbonhidrattan alır çünküü
07 abr. 22 por el miembro:
o1Busra
Karbonhidrat yağa dönüşmez. Fazla karbonhidrat yağa dönüşür. Karbonhidrat alımı şart değildir ama alınması sağlıklıdır. Glikojen depoları karbonhidrat ile doludur ve egzersizlerimizden sonra bu depolar boşalır. Kana çabuk karışan karbonhidratlar tercih edilebilir. Vücudumuzun ilk enerji kaynağı karbonhidratlardır bunu bulamazsa yağdan enerjiyi sağlar. Bu nörolojik olarak bazı insanlara zarar verebilir o yüzden yüksek şiddetteki aktiviteleri aç karnına yani karbonhidrat kullanmadan yapacaksanız doktorunuza danışın veya kendinizi deneyin. Gözleriniz kararıyorsa bu sağlıklı olmayacaktır o yüzden günlük kalori hesabınıza karbonhidratları sabah erken saatlere ekleyin ve gün içinde enerjik olun. Kafein de şart değil ama aşırı işe yarar hem enerji hem yağ yakımında. Odaklanmak egzersizin en büyük şartıdır odaklanmanızı artırın.
07 abr. 22 por el miembro:
Salih Hoca
teşekkürler @Salih Hoca
07 abr. 22 por el miembro:
sakini
Ne demek @sakini
07 abr. 22 por el miembro:
Salih Hoca
Sevil Özcan ah keşke her hafta böyle olsa ama ortalama 1 kilo verebiliyorum. Diyet ve yürüyüş başka yaptığım bir şey yok. Kaçamak yapmamaya özen gösteriyorum. Yaptığım anda artı kilo ödem olarak kendini gösteriyor.
07 abr. 22 por el miembro:
elfnuuur
Hilalminaz teşekkür ederiiim
07 abr. 22 por el miembro:
elfnuuur
Teamola teşekkür ederim
07 abr. 22 por el miembro:
elfnuuur
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de elfnuuur
Ver la Historia Completa