|
Наверно это было первое воскресенье за пол года когда я не наелась вредностей. Радуюсь!
|
1339 kcal
|
Grasa: 45,18g | Prot: 126,91g | Carbh: 103,33g.
Desayuno: Bluebonnet Lecithin Granules, Мёд, Шоколадные маффины, Nordic Хлопья Овсяно-Ржаные с Отрубями и Семенами Льна. Almuerzo: Яблоко Желтое, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Мистраль Киноа, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые). Cena: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Оливковое Масло, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Грецкие Орехи, Орехи Кешью. Pasa Bocas / Otros: Now Omega-3, Льняное Масло. más...
|
|
2098 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 40 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Ну да, не считая мартышки и шоколадных маффиноф))) И кстати, ты ешь то правильно, но очень мало.
24 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Маффины самодельные на овсяно ржаной муке - все полезное. А мартишка - да, это хрень(( Но обычно по выходным были бургеры - так что прогресс есть :)
Что мало ем вижу, но честно больше мне ну вообще не хочется! Мне тренер говорит не есть больше 20гр жиров в день. А на продуктах с низкими жирами мне много калорий не получается за день набрать. Вот и получаются такие цифры!
24 nov. 14 por el miembro: Lesyavrik
|
Орехи тебе в помощь. 30 гр кешью или миндаля или фундука. И жиры поднимешь, а тебе их надо поднять до 0,7-1,0 гр на кг (тут тренер не прав, что 20 гр всего надо), и калорийность повысится до разумных цифр.
24 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Орехи это да! Это я люблю!))) У меня из жиров есть еще две капсулы льняного масла утром (2.5 гр) неучтенных, но все равно мало!
24 nov. 14 por el miembro: Lesyavrik
|
Учитывай. Они есть в реестре, наверное.
24 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
В шею нужно гнать вашего тренера. Всё здоровье вам угробит.
24 nov. 14 por el miembro: HopuHa
|
да ладно! 20 грамм жиров? Тебе дни критические не нужны, верно? и кожа, волосы и ногти мешаются? тогда продолжай.
Норма жира для женщин в виду особенностей их организма - не менее 1 грамма на кило массы тела!
24 nov. 14 por el miembro: Alana_Rogova
|
Да КД у меня видимо из-за низких жиров в этом месяце не пришли(( повышаю жиры до 50 грамм
24 nov. 14 por el miembro: Lesyavrik
|
Даже я в этом уверен)) наслушался девчонок тут))))
24 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Lesyavrik
|