Diario de Торя404.., 25 mar. 22

я бы посоветовала вам перестать считать калории. Кушать надо столько сколько захотите и когда захотите. Тут главное с эмоциями бороться,а это трудно. Я не знаю сколько вам лет,но если вам ещё нет 18,то лучше прекратить считать ккал немедля. Обмен веществ может снизиться к минимуму и вы будете полнеть даже от того,что просто увидите еду. Я сама через это прошла и еле как восстановила свое здоровье. А если хотите похудеть не вредя себе и без помощи специалистов,то советую посмотреть Доктора Ковалькова. Но слушать меня или нет это ваш выбор 

Хорошо, обязательно учту.. И благодарю за отклик, мне важно было получить ответ на свой вопрос  

500 ккал лучше не стоит, организму нужно хотя бы 1200.. Я говорю как человек который в подростковом возрасте худел на диетах типа абц, ад, мж до 500, похудеть то похудела, зато за время набрала 40кг,и теперь спустя несколько лет, месяцами сложно избавиться от 5 кг, обменка убита, зал, пп, что хочешь делай... Очень жалею... Не делайте себе хуже!) все получится без таких категоричных мер 

Я понимаю, конечно, что 500 это довольно мало, но порой кажется что это единственный вариант, который поможет мне сбросить то, от чего я уже довольно долго пытаюсь избавиться.. Да и на 1200 вес в основном стоит.. Но в любом случае попробовать ещё раз стоит наверное.. Ну и конечно же спасибо за комментарий и удачи, надеюсь всё будет хорошо)  

На что срываетесь?  

Загвоздка тут в слове диета. Когда организм думает, что скоро его будут морить голодом, он тут же делает все возможное, чтобы запасать. Поэтому срывы. 

жиза, только у меня калораж 2000-3500кк )) 

Худеют от одного: двигаются больше чем едят. Точка. Качественно худеют при спорте, силовых нагрузках. Сколько Вам лет? Какой образ жизни ведёте? Склонны ли к импульсивному перееданию, это когда "весь тортик, а не кусочек не заметила как, да в ночи". На 500 какое БЖУ? Да никакое ))) Месячные пропадут, секса хотеться не будет, слизистые, в том числе и "там" будут меньше, в туалет по-большому как ходить будете. Сели и составили план: двигаюсь столько то, ем столько то. Нет денег на зал, отказываюсь от всех сладостей, кофе-сигарет, живу с мамой - бегаю, присядаю, отжимаюсь, коплю на гири и штангу  

annjoi, это понятно, но я и так достаточно занимаюсь, тренировок хватает, да и в целом я не сижу на месте, то работаю, то учусь, как мне кажется этого должно быть достаточно..  

ambilight123, можно перечислять очень долго..  

Торя404. Когда в рационе только ограниченное количество продуктов, то переедание, соответственно, может быть только за счёт этих же, разрешённых продуктов, что в свою очередь, не сказывается ни на тонусе, не на отложениях🤔. В вашем же случае, разнообразие потребления широкого сортимента, будет вести к зажёрам, так как есть всегда альтернатива, соблазн, переключиться на смежные продукты, которые, ничем не лучше тех, которые "поднадоели". 🤷‍♀️Здесь и начинается заколдованный круг.  

сильно ли ограничивались а питании в последнее время? 1500- 2500 это не пережор. норма. если есть ограничения, делите еду на плохую и хорошую, запрещаете себе те или эти продукты, будут переедания. не плохой еды. запретный плод сладок, поэтому срываюсь мы едим сладости фаст фуд и тп. никто ж не говорит: блин, я с утра редиской так набарабанилась, аж дышать не могу. все завтра на воде буду. перестаньте считать калории и взвешиваться. Ешьте что захочется, следите за тем, что бы в течение дня поступали и белки и жиры и углеводы и витамины-минералы. переедания уйдут постепенно 

девочки, которые худеют, с помощью диет а-ля 500-800ккал, неужели вы не понимаете,что это путь в никуда? и так, немного о последствиях: убитый обмен веществ (как следствие набор веса даже от "глотка воды"), сбой цикла, волосы, ногти скорее всего покинут чат. далее вы сорветесь, даже если очень быстро похудеете,то вернётся потом больше. потому что для организма это стресс. 1200ккал, это тот минимум, который нужен организму для нормального функционирования, а если вы не сидите на диване,а ещё и двигаетесь,то и того выше. питаясь хотяб на 1600-1800ккал риск сорваться в разы меньше. а лучше применить формулу и высчитать дефицит свой. ещё раз, при достаточном количестве ккал, вам не придется срываться, потому что в 1600-1800кк, можно вписать и сладкое и мучное и все что угодно. при питании на 500-800кк, организм будет подписать все силы на выживание, какое ему похудение? честно,вы спрашивали мнение- мое такое, лучше медленное похудение,чем вот это не пойми что 

а если вы срываетесь и едите на 2000-2500, то 1800-это уже дефицит и вес будет уходить 

я начала на 500 кушать, на четвёртый день не смогла, всё таки мой минимум это 900, если меньше чувствую себя не очень сейчас кушаю на 900, и я не голодная, и сладкое тоже кушаю 

Так у вас и вес небольшой, нужно это тоже учитывать. Тем не менее, есть определенный минимум, который рекомендуется, дальше-личное дело каждого. Если девушка срывается и наедает 2500кк, уж лучше пусть ест 1800-2000 но стабильно. И она будет худеть, за счёт тех же сниженных калорий как минимум уже на 500кк(с 2,5тыс до 2тыс.), зато зажоров не будет. По ккал это я примерно пишу,чтоб было понятно и девушка могла сама сориентироватся.  

2500 это калораж средней женщины без спорта 

Для всех, кто говорит о калораже более 2500 как о норме для поддержания, смею огорчить.. Учитывая то, что в теме рпп я с 11 лет(сейчас мне 16) у меня и так испорчена обменка да и в целом отношения с едой.. Поэтому перестать считать или сидеть на адекватном калораже для меня чисто психологически довольно сложно...  

А цель то какая? Похудеть? 

Верно, похудеть Килограмм на 10..