Diario de ОляПрофитроля, 25 mar. 22

👏👏👏👏💪🏻💪🏻✨🍑✨👍👍👍 

Спасибо🙃 

Как вы перешли на большую калорийность, можно с вами обсудить? Я ем на 1200 , в зал хожу через день . Сразу делаю кардио на 1 час и силовую 1 час. Боюсь калорийность поднять как огня( 

Ну если силовые в часах измерять, тогда да- можно бояться. 

Отлично попа подтянулась👍 

kem1979, конечно! Вообще рекомендуют повышать 50-100 ккал каждую неделю, но я не хотела растягивать, и я одномоментно подняла на 500, потом ещё на 500. Отеки были, и очень заметные (потому что резко подняла угли), но они проходят за пару дней. Не бойтесь этого, нужно понимать, что такое увеличение объёма и веса - это не жир, это вода, которая быстро уйдёт. Я за эти 2,5 месяца набрала около 1-2 кг веса всего-то 

И я тоже очень боялась поднимать. Знаете, страх, что я начну больше есть, и жир вернётся, но это не жир. Это только вода. Но вы, думаю, понимаете, что 1200 - это даже ниже, чем ваш базальный метаболизм, и жить на таком низком уровне, да ещё с тренировками и часовым кардио, это прямой путь к срывам и постоянным мыслям о еде. Потому что это на самом деле очень большая нагрузка, которую организм не в состоянии восполнять, потому что не из чего, еды-то он получает мало. И я уже видела у себя упадок сил и волосы, которые начали сыпаться. Поэтому повышайте, вы не наберёте жир)) 

Svetlyachok24krsk, спасибо вам! 

Я не думаю о еде, у меня полноценный завтрак/ обед и ужин , только вот выходит на 1200( Примерное меню : з: овсянка на молоке с сыром О: гречка/рис с белком У: творог с йогуртом или овсяноблин 

О, у меня примерно такой рацион)) а как у вас с прогрессией весов? И внешнего вида? Когда я сидела на 1200, я еле волочила ноги в зале. Хотя летом, когда тренировок не было, мне было комфортно на этих цифрах  

ОляПрофитроля, у меня с 12 лет спортивное телосложение тк играла в волейбол до 18. На тренировках легко, но на след день не могу даже встать (не от боли, а бессилие)  

Kem1979, такое же бессилие у меня и было, пока не подняла.. при этом самом аппетита не было особого 

Да, попа хорошо подтянулась. Орех! 

а я говорила~~~~я говорила~~что нормальная калорийность и спорт залог успеха, но кто мне поверит~~~ у меня жим ногами с платформы 85 кг и то ношки не такие аккуратные 

ДимаДимин, приятно, спасибо)) 

Мать котов, подтверждаю, когда нормально питаешься и жить веселее😁