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Enfim 70kg off, não foi facil até aqui mas a disciplina e consistencia firme tem dado resultado, pouquinho mais de 1 ano e dois meses de luta e assim segue, pois de onde vim não quero voltar nunca mais
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1381 kcal
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Grasa: 34,70g | Prot: 113,38g | Carbh: 162,67g.
Almuerzo: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Jiló Cozido, Quiabo Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Manga Palmer, Seara Presunto Cozido, Ovo Frito, Quatá Queijo Frescal Ultrafiltrado Light, Tirolez Nutri + Whey Baunilha, Banana Nanica, Wickbold Pão do Forno Integral. más...
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2724 kcal
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Ejercicio:
caminhada 6,5 - 1 hora y 15 minutos, Google Fit - 22 horas y 45 minutos. más...
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 Comentarios
Uhuuuuul!!! Parabéns, querido! 💟
24 mar. 22 por el miembro: Monique.jap =)
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24 mar. 22 por el miembro: Paula Vieira.
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Obrigado a todos pelo apoio, a luta continua , como sempre sem neuras, mas com bastante foco
24 mar. 22 por el miembro: vinifcosta
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24 mar. 22 por el miembro: JuBizinotto
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24 mar. 22 por el miembro: Natanamirandabatista
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amei ler suas frases, uma mais motivadora que a outra, e se Deus quiser, com foco e fé tbém irei dizer que não foi fácil mas conseguir, obrigada por nos motivar e parabéns
24 mar. 22 por el miembro: lu0014
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lu0014 eu também me motivo demais com as superações de cada um aqui, posso dizer com toda certeza que o fs é responsável por no mínimo 20% do meu resultado, cada grama de um colega perdida eu comemoro de vdd e isso me mostra que todos nós podemos, meu conselho sempre pra quem me pergunta como conseguir é para não tornar o processo um trauma, podemos comer QQ coisa mas a moderação é o segredo, não são dois pedaços de pizza em uma sexta feira que vai engordar ninguém, e se acontecer de comer 4 pedaços por alguma compulsão apenas acelere na atividade física nós dias seguintes e controle o déficit, boa sorte e muita força a todos 💪🙌
24 mar. 22 por el miembro: vinifcosta
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Parabéns!!! Também estou nessa. Estava com 150 kg. Já emagreci 20 kg.
24 mar. 22 por el miembro: almerio
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