|
А чем я хуже Сони? Я тоже поною)))
Устал за неделю. Квадр после удара на РБ болит, шея не поворачивается, предплечья ноют, связки тоже. Горячую воду отключили, авария понимаете ли у них блять. Как зима и нужна вода - так блять авария. Летом письку теребонькали небось и нифуагра не делали. Сукипадлы.
Не буду сегодня тренить.
Один вечер в неделю можно же отдохнуть?
Ноги завтра. Дельты с прессом объединю и в воскресенье забабахаю.
Чем я блин не человек?
В прошлый раз сдох после 2х месяцев. Ходил как робот. Не хочу повторения и перетрена.
Пару часов посвящу себе любимому - буду долбиться в игруху на телефоне.
А грёбаные черносливы уже съел. Да и хуй с ними)
|
3188 kcal
|
Grasa: 82,39g | Prot: 239,85g | Carbh: 376,85g.
Desayuno: Куриная Печень, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Мёд, Doppel Herz Омега-3, Вареное Яйцо, Льняное Масло. Almuerzo: Мистраль Булгур, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Mixbar Чернослив Сушеный, Куриная Печень. Pasa Bocas / Otros: SAN Creatine, Universal Nutrition Animal Flex, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), SAN SAN 100% Casein Fusion 4.4. más...
|
|
2434 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 8 horas, Durmiendo - 7 horas, Trabajo de Escritorio - 9 horas. más...
|
|
 Comentarios
отдыхать нужно больше одного вечера в неделю)) так еще кроме этого неделю разгруза/хуепинания делать хотя бы раз в 4-8 недель)
21 nov. 14 por el miembro: Looopyowl
|
тебе прогресс нужен или одуревшее обидевшееся тулово?)))
21 nov. 14 por el miembro: Looopyowl
|
Ну разгруз/хуепинание было на ноябрьские. 2 недели прошло. Ещё 6 значит) Прогресс однозначно нужен))
21 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
ну ты как всегда выбрал че подольше))) у меня ща 5 неделя закончилась, на след делаю)) и чувствую, что уже реально пора. при отсутствии грез в виде мистера олимпии мне кажется после каждых 4 недель вполне оптимально)
21 nov. 14 por el miembro: Looopyowl
|
Не, мне даже мистер Подольск не грезится) Просто хочу побольше быть и всё) Спасибо за заботу ;-)
21 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Ну и прально)) загонять себя бессмысленно. А чернослив считай чистка организма))
21 nov. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Не хочу повторятся, но дозирование нагрузки очень важно, постоянно фигачить до отказа в стиле ст флетчера (он же плюшевая борода) в реальном мире можно только на высоких дозах стероидов и инсулина, нормальный человек от большого количества отказов (ну или почти отказов) в базовых упражнениях как минимум плохо прогрессирует, а то и уходит в перетренированность. Если не восстанавливаешся регулируй тренировочный объем и/или интенсивность в сторону уменьшения и крайне советую сайт last-man.org
21 nov. 14 por el miembro: chelpav
|
Спасибо всем. Паша, ага, я это уже понял. До отказа теперь только рабочие подходы. Ну когда как. Добивающие тоже.
21 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
заметил, что после длительного перерыва 2-3 дня, потом как-то легче заниматься. и мышцы на следующий день болят. вес на жим гантелей на грудь резко увеличился. раньше 12,5 кое как, щас до 22кг увеличился вес.
22 nov. 14 por el miembro: Egor1978
|
Егор, такая же фигня. Сегодня тоже паузу возьму. Завтра потренюсь. И кстати гантелями тоже по 22-24 жму)
22 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
У меня вот какое "задрачивание" сидит в голове: если не тренеруюсь - ВСЕ калории идут в жиииир))) Базовый обмен вообще не считает голова))) Не могу никак себя убедить в том, что и так будут они (калории) тратиться. Картинка прямо перед глазами: Жир такой "Аааа! Не тренишься?! Тогда я тут поселюсь" И херак - на пузо прилепился)))
22 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Олег, при условии тренировок даже в дни без тренировок жжется все лучше чем у обычных людев)) Да и калории можно вполне урезать) те же посттренировочные штуки если убрать уже норм) я тебя вообще понимаю, с трудом отказалась от скакалки по субботам и долгого кардио по вторникам-четвергам))
22 nov. 14 por el miembro: Looopyowl
|
Как только беговой сезон закончился я был вообще в прострации. Вообще не понимал что по вторникам и четвергам делать. А потом Юля (жинка): "А иди с Ником (пасынок) на рукопашку. Там и взрослые группы есть". Так я попал на РБ, который радует меня всё больше и больше))
22 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Сонь, ну я так и делаю, в принципе. Пред и посттренировочные угли в помойку. Чай попил пустой (вчера) ))) Никто не отменял "Хочешь жрать? Попей воды!")))
22 nov. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Coupe de Grace
|