|
Парк 6,25 км, 1час
#СоткаСекта
1) Подтягивания австралийские 6
2) Приседания 8
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга, с разминкой заминкой 25 минут
|
75,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1631 kcal
|
Grasa: 42,03g | Prot: 91,85g | Carbh: 190,00g.
Desayuno: Яблочное Варенье, Вареники с Творогом, Кофе, Nestle Кукурузные Хлопья Gold, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Almuerzo: Chateau Вино Розовое Сухое, ФЭГ Грибы Маринованные Опята, Дядя Ваня Томаты Маринованные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Cena: Красные Помидоры, Слобода Майонез Оливковый 67%, Хайнц Фасоль Красная, Хрустим Сухарики Сметана. más...
|
|
2227 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Descansando - 13 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora. más...
|
Ganando 4,2 kg a la Semana
|