Diario de qudaihi, 20 mar. 22

راح اتكلم عن اللاعبين الجديد في الصالات الرياضيه واللي لاحظته لبعضهم الجدد او القدامى يتمرن طوال الاسبوع بدون راحه والصحيح ان العضلات تبنى في المطبخ والنوم الصحي والشي الاخر بعضهم مايستمر في الصاله بسبب انه يلعب كل يوم ويحس بالملل والروتين من منكم يروح كل يوم لصالة الجم 

نعم كلام صحيح تتم عملية الهدم في النادي وبالأكل والنوم الصحيح والراحة يتم بناء العضلات  

اروح كل يوم ماعاد الجمعه  

تمريني يوم نعم ويوم لا. وأحيانا يوم نصف الجسم، ويوم النصف الثاني. يعني كل عضلة تتمرن يوم وتريح يوم. وهذا أفضل نظام وجدته.