Diario de widia safira, 20 mar. 22

1 bulan cuma turun setengah kilo nyimak🥲 

kuyy belajar diet lagi dan tujuan hidup sehat untuk selamanya.. biar bb ga yoyo 

aku 21hari turun 1,6-2kg nyimak ya kak🧐 

Gilss, baru 11 hari udah loss 6kg kalori. Kalori harian berapa, Kak? Ah aku sebulan baru bisa mentok 2.5kg :") 

banyak yg nurunin, aku susahnya menaikkan makanya aku lari ke aplikasi ini... semangat menaikkan 5 kilo.  

cepet bgt ka? aku hmpir sebulan belum turun sama sekali 

Hehe pasti defkal dibawah bmr.. aku pernah diet kaya gini berkali2 sebelumnya. Emang awalnya cepet, tapi lama2 Nanti bisa stuck dan metabolisme lambat,kurang berenergi,rambut rontok ,rentan stress juga. Tidak baik untuk longterm, karena nanti kl sekalinya stop diet jadi yoyo. balik lagi naik bb nya (kira2 pengalaman aku familiar ga di kamu?). Diet yg sehat & aman menurut para profesional 0,25-1kg perminggu. 😊 So kalian2 yang 1 bulan turun 1 - 4 kg dan makan diatas bmr well done! Emang seharusnya gitu.