Diario de ladybalerina, 19 mar. 22

Всем привет! ✋🏻
Вот я и до дошла до того, что уже все вокруг говорят, что я напоминаю скелет, но я себя такой не вижу 😞 Сейчас вешу 46-47 кг при росте 160, КД пропали в прошлом январе при весе 53 кг примерно, думаю, это произошло из-за резкого снижения калорийности рациона. Раньше я ела все, что хотела, и вес держался, сейчас метаболизм убит😭
Последние недели питалась на 1500 ккал примерно, последнюю неделю чуть больше. Решила, что мне нужно набрать до 50-51 кг, повышаю калорийность до 1900-2000 ккал в день. Днём трачу примерно столько же. Но самое главное для меня сейчас - добирать жиры, их катастрофически не хватает, хоть я в последнее время и начала добавлять масло в салаты и т.д.
Если кто-то видит этот текст, поддержите, пожалуйста 🙏🏻 хочется выглядеть здоровой, преодолеть страх еды и восстановить цикл 🤞🏻

---

1631 kcal

Grasa: 54,59g | Prot: 76,78g | Carbh: 207,11g.   Desayuno: Элика Блинчики с Вишней, Элика Блинчики с Творогом , Магнит Банан. Almuerzo: Зефир яблочный, Alpro Almond Barista, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Варёной Сгущёнкой, Перекресток Мини Багет с Отрубями, Fish House Сардина Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе . Cena: Яйцо, Вкусвилл Морковь по-Корейски с Солёными Огурцами, Ларец Сыр Легкий, Клинский Мясокомбинат Карбонад Чёрный Кабан, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Сладости Поволжья Мини Сэндвич со Сгущёнкой, Nestle Kit Kat Senses Rose Gold Edition. más...

2021 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...