Diario de Adara Tyny, 19 mar. 22

kalau stuck, berhenti diet dulu, makan bebas, sampai naik 1-2kg, baru mulai diet lagi... itu kalau caraku 😁 

tar bisa lanjut turun lg kak kl dg cara itu?? 

keren... 

@ainurisky bisaa kaa 

dulu BB brp skrg brp kak 

Irfan_aja aku udah makan banyak bgt belakangan tapi tetap aja msh stuck hehe semoga nanti dgn puasa bs lebih membantu turun bb 

Ainurisky BB awal 74 lebih skg di 64 hehe blm turun lagi dah lama bgt stuck 

Olahgra nya apa ka 

kurangi lagi kalorinya/workout lebih intens lagi 

kak maaf gafok, kalo foto bawah lipmatenya pake apa dan no berapa ya? 

berhenti diet sebentar dl aja kak ya walaupun nanti bb naik sih tapi nanti ga stuck lagi 

Sdh kelihatan banget bedanya, tetap semangat bun, nanti tau tau uda turun lg.  

Makan di kalori maintenance (sekitar TDEE) dulu aja Kak semingguan. Nanti baru balik diet lagi. Kelamaan diet biasanya metabolisme tubuhnya semakin lambat, jadi perlu direset dulu ke kondisi normal biar pas lanjut diet bisa ngegas lagi proses metabolismenya 

bbnya stuck tp perubahannya udah keliatan banget