Diario de crispeboi, 18 mar. 22

Do jeito que eu estou diminuindo a quantidade de comida (comia um prato de peão, Jesus amado) um simples pão na chapa já me dá água na boca. Pra falar a verdade, fico com água na boca de pensar em qualquer comida, até aquela salada variada de alface, pepino e tomate  

Depois q alinhei a alimentação, exercício e suplementação, a vontade de comer gordices foi sumindo. Meu fraco sempre foi doce, ainda tenho vontade no período menstrual, aí costumo aumentar a intensidade do treino e já ajuda. E se ainda tiver com muita vontade, faço umas receitas “doces” com Whey pra dar uma enganada e na maioria das vezes da certo haha! 

Espero chegar logo nesse ponto, já viu alguém salivar só de pensar numa bela salada de folhas temperada, ou pensando naquele tomate bem vermelhinho no sal, azeite e orégano? 

eu vejo quilos mortais rs para meu cérebro se conscientizar que não é saudável o excesso de comida  

Dá uma olhada no youtube sobre regime de dopamina.  

eu tava assim tb.. então hj tomo 25g de psyllium.. resolveu.. TD compulsão.. estou conseguindo bater a meta de caloria e n como doces a 3 dias... tenta.. vale MT a pena. 

eu tenho compulsão alimentar então oq eu fiz foi descobrir quando e pq eu tenho essas vontades loucas para comer, no final eu descobri que geralmente tenho as compulsões a noite e que não consigo ficar sem um doce então oq eu estou fazendo na minha dieta é deixar pelo menos umas 600 calorias para o jantar e ai eu janto e como um doce de mais ou menos umas 200 calorias. tenho duas semanas que não tenho compulsão e nao fico pensando apenas em comer pq quando dá de noite eu janto minha comida e como o meu docinho. 

Eu só fiquei assim na primeira semana, depois passou ... Mas eu evito ficar olhando o fatsecret e outros sites que tenham fotos de comida quando não está perto das minhas refeições.  

Eu tbm estudo direto, sou concurseira; antes estudava mastigando, daí o resultado deu ruim. 😂😂😂 Decidi praticar o jejum, ajudou muito na compulsão. A primeira semana foi bem difícil, mas depois o corpo acostuma e facilita a vida. Também percebi que depois de começar a ingerir spirulina diariamente, meu apetite foi reduzido, a vontade de comer e mastigar já não é tão presente.  

eu estou na mesma, andei aumentando minha quantidade de calorias diárias mas sigo só pensando em comida :( e sou pequena, minha IDR é baixa, é dificil conseguir contornar... 

Também e estou estudando e as vezes até perco o raciocínio pensando em comida. Sempre fico pensando na próxima refeição kkk mas sigo firme 

Come mais gorduras e proteínas, assim vai tem saciar por mais tempo. Nem vai pensar em comer! 

Veja se está comendo as quantidades necessárias, as vezes está comendo muito menos. Aí não fica sustentável a dieta. Passar fome não é necessário.  

Comida boa é tudo de bom mesmo ☺️☺️☺️☺️☺️.....uma opinião é você fazer alguma atividade física que goste e que seja mais intensa....aí libera bastante endorfina e relaxa ...ajudando a não pensar tanto em comida e melhora também nos estudos 🤲🏽🤲🏽🤲🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽 

acho que isso está mais ligado a sua relação com a comida, eu tbm gastava muito tempo pensando em comida e receitas e tal. O importante é vc entender sua fome e saciedade e tentar manter tudo em equilíbrio. Você não pode comer todos os dias várias coisas muito fora da sua rotina alimentar, mas vale a pena pelo menos uma vez na semana vc comer algo que te remeta a esses alimentos mais desejados, mas claro comendo com moderação e devagar para apreciar a comida. 

Também tentar tirar essa ideia de alimentos ruins e bons. Comida sempre é boa, depende de como, quando e como vc come. Procurar um profissional de nutrição vai tem chances de te garantir uma alimentação que te traga mais saciedade e satisfação.