Diario de Coupe de Grace, 17 nov. 14

ну ты намасси) почему б и не начать. я тож мечтаю когда буду четко на массе обязательно подключу креатин! 

Думаю... Перерыв должен быть месяц, а прошло только 17 дней. Хотя наверное для новичка пофиг))) 

И для неновичка тоже пофиг, при желании можно хоть год подряд есть. 

Олег, а почему перерыв должен быть? На аминках тож пишут перерыв, курс повторить... какой перерыв в еде может быть?))) Это же не лекарство... Кофе неделю пью, неделю перерыв... Не понимаю, почему? 

Ты что-нибудь от него чувствуешь? На мне не работает однозначно, но отекаю будь здоров. 

Саша,А хрен знает почему перерыв. Типа организм может забыть как свой креатин вырабатывать, Павел вот это. Это не еда, Саша. Это считай чистая энергия. Специфическая. Взрывная. Кошка, работает. Заметно. 7-10 секунд лишних на перегрузах. А это ой как дохера. А отекаешь потому что он воду аккумулирует, накапливает, выводит из основного обращения. Организму это не нравится вот он и копит что остается, от этого отеки. Пить надо ЕЩЁ больше чем обычно. Пиздец как много надо пить. 

Саш, с аминками тоже самое. Орг перестаёт стараться их получать из продуктов (незаменимые) и производить свои (заменимые). Нафуагра стараться если их и так дают?! 

Ясно, Олег, спасибо. Буду пить только перед треней. А то я их уже утром закидываю, параноик))) 

Пока не было обнаружено ни одного случая снижения собственного производства креатина из-за приема дополнительного, так что эти перерывы перестраховка. Про амино тоже: при потреблении белка в 1,5гр и больше на кг мы в 99% случаев получаем все заменимые амино в достаточном количестве чтобы их не производить, а получать напрямую, можете есть амино круглый год они НИЧЕМ не отличаются от других видов белка кроме скорости усвоения (да и то зависит от степени обработки производителем - в банке с аминами может тупо прессованный в протеин в таблетках быть, о чем кстати честно говорит состав, который надо читать, о быстром усвоении говорит слово гидролизованные или "в свободной форме"). 

Всё-таки аминки перед треней. А иначе нафига мне эта чистая пречистая штуковина? 

Саша - я тоже так считаю - эта скорость нужна только до / во время / после тренировки, ну еще профям с утра модет быть, да и то спорно. Кстати разницу с приемом аминок и без сильно чувствовал на дефиците калорий, сейчас на избытке почти не чувствую, если только на голодную не тренироваться. 

Павел, у меня обычная ситуация - низкокалорийка))) поэтому чувствую. И, как правило, тренька до обеда, т.е. практически с дохлым количеством гликогена. Иы прав, когда на нормальном питании, эффект скорости не особо чувствуется))) 

Павел, а никто другого и не говорит. Принимаю до/во время/после. Но даже на профиците чувствую их. 

Саша, поражен что ты не знала про аминки... 

Павел, ну перестраховка с креатином не помешает. Вдруг я стану первым у кого он перестанет вырабатываться))) 

Олег, не ну а чё?))) Сначала ела их как предтренник. Потом вспомнила, что продавец говорил "да хоть с утра их принимайте" и начала и с утра, и перед треней))) По ходу, запорола несколько грамм аминокислот. Исправлюсь) 

Странный продавец... Развёл тебя) Больше пьёшь-раньшекончатся-раньше опять к нему приёдшь-повышение продаж))) Хотя он мог иметь ввиду как раз таки остановку катаболизма по утрам. Но белками не останавливают - угли нужны быстрые. Хотя... аминки же в печень попадают сразу - глюкоза образуется. Может он это подразумевал... 

Думаю, первое)) Когда ничего не объясняют, склонна считать, что развод. А вообще, сама работала продавцом, и плела такую псевдологичную чушь, что все велись :D Про катаболизм по утру... Он вообще существует?) Или это очередной миф продавцов прота?))) 

Существует. Лайонел писал об этом. И не только он. Думаю надо поверить. 

Он наверное существует, но не думаю что он так уж страшен как о нем говорят. Вообще заметил что многие люди склонны не видеть за деревьями леса, например уделяют слишком много времени таймингу приемов пищи, выверяют их чуть ли не по минутам, а количество калорий и макронутриентов не считают, а это в разы важнее. Ну тут-то таких нет к счастью.