Diario de lina_arnaut, 15 mar. 22

Huhu, das tut mir leid für dich. Ich hatte auch gedacht, es geht einfacherer und schneller. Aber ich habe mir jetzt vorgenommen, den Heimtrainer jeden Tag zu benutzen...wirklich jeden Tag. ob ich das toll finde? Eher auch nicht, nur sind bei mir auch irgendwelche durchgehte Hormone nicht ganz dicht...leider. Ich werde mir allerdings von den Hormonen nicht mein Leben oder meine gute Laune zerstören lassen. Ich wünsche dir eine große Portion Kampfgeist.... Gruß Maren  

Ich würde dir tatsächlich Intervall Fasten nahelegen. Da kommt man mit weniger klar ohne das Gefühl von verzichten. Vielleicht kannst du dich damit anfreunden. Ansonsten 🤷 du bist gesund und brauchst einfach nur eine neue Einstellung. Bekommst du hin 👍🤗💚 

Willkommen im Club. Von nix kommt nix ☝️😜. Klappt trotzdem mit Disziplin und Durchhaltevermögen 💪😊👍 

Ich würde auch wie simone sagt mich vlt mal ins if reinlesen..mir hat das alles super geholfen dass alles irgendwie überhaupt durchzuhalten .. wenn man einmal drin ist , läuft das super .. Ich kann mir locker eine ganze Mahlzeit an Kalorien damit einsparen  

Ohne Verzicht und Kaloriendefizit nimmt keine(r) von uns ab. Ob das nun 3 Jahre oder "nur" 1 oder 2 dauert ist doch irrelevant wenn die Motivation stimmt? Wenn du dort angekommen bist und das Gewicht halten willst musst du sogar noch weiter verzichten... Es gibt nur aufgeben oder weitermachen, du entscheidest 😉 

Ich würde Dir empfehlen, mal einen Kurs mit einer Ernährungsberatung mitzumachen. Die Kosten werden meist zu 80-90% von der Krankenkasse erstattet. Wir machen das gerade auch. Du bekommst viele Tipps zu gesünder Ernährung, vor allem auch, wie Du ohne Verzicht mit kleinen Änderungen große Wirkungen erzielen kannst und es trotzdem schmeckt. Du kannst Dir das alles sicher auch anlegen, aber damit hast Du einmal die Woche beim Treffen eine super Motivation. Liebe Grüße aus dem Sauerland 😊  

Seh es bitte nicht als Kasteiung und Verzicht, sondern als Lebensumstellung für ein besseres Wohlbefinden😀, mehr Energie und einen besseren, gesünderen Körper!!! Es macht einen Unterschied mit welcher Einstellung man an die Sache heran geht. Bin seit 11 Jahren, seitdem ich 30 bin, in den künstlichen Wechseljahren. Gewicht halten war aufgrund der schwierigen hormonellen Situation immer ein Kampf...irgendwann hab ich ihn schleifen lassen...Abnehmen schien dann aufgrund Krankheit, Schmerzen und Medikamenten unmöglich. Also hab ich einige Sachen geändert. Ich verzichte nicht...ich unterstütze meinen Körper und mute ihm bestimmte Lebensmittel nicht mehr zu! Auch jetzt nicht, obwohl ich mein Ziel erreicht habe...Halten ist nicht einfacher....🤪! Wenn ich meine Ernährungsweise als Qual sehen würde, wäre das schwierig. Ich wünsche dir sehr, dass du einen Weg findest, der dir Wohlbefinden und Kraft gibt, den du als Glück sehen kannst und nicht als Qual und Verzicht. 🌻  

Und Ärzte haben immer Recht? Das ist reine Kopfsache. Lies mal Fettlogik überwinden. Da ging mir ein Licht auf. Schau Dir Deine Ernährung an und versuche Lebensmittel zu tauschen und bewege Dich mehr.  

13 kg Fett bedeuten gut 90.000 einzusparen kcal. Egal wie alt Du bist, egal was die Hormone treiben. Verzicht entsteht auch im Kopf. Und auch Ärzte reden Quatsch. Wichtige Frage für Dich: Ist Dein Gewicht stabil oder nimmst Du eher zu? In ersterem Fall, hast Du uU schon eine ausgewogene Ernährung gefunden und es reicht die Kalorien in einem endlichen Zeitraum einzusparen oder durch mehr Aktivität loszuwerden. Bist Du am Zunehmen, dann musst Du so oder so an Deine Ernährung ran. Das kann auch mit Verzicht auf gewisse Sachen - oder Mengen davon verbunden sein. Oder Ersatz von hochkalorischem durch geringer kaloriendichtem. Es steht also so oder so erstmal Veränderung an. Und die sollte für lebenslang geeignet sein. Wenn das geschafft ist, dann kann man reduzieren. Dann ist es aber Dein neuer "Lifestyle" und nicht Verzicht und Selbstkasteiung und auch egal, wie lang es dauert. Das Alter und seine Gebrechen hindern einen vielleicht an 30 h intensiven Sport die Woche, aber nicht täglich ein Croissant und einen Schokoriegel oder Kuchenstück durch eine Riesenschüssel Gemüse zu ersetzen. Es geht. Auch der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt, wie mir ein alter Chinese mal zugeflüstert hat ... 

Ich bin durch die Wechseljahre und tatsächlich 7000 kcal einsparen bedeutet 1 kg Gewichtsverlust egal wie alt man ist. 

Es tut mir in der Seele weh, dass Ärzte mit null, null, null Ahnung in Sachen Ernährung, dick sein, ab- und zunehmen etc. bla, bla derartige Ratschläge zum Besten geben. Und meist sind diese Typen dünne Spargel. Von tuten und blasen keine Ahnung. Ich könnte kotzen, entschuldige.  

Ind was bei Frauen anders läuft, ist deren Problem... 

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Finde eine Ernährung für dich, die du dauerhaft machen kannst und die dir schmeckt. Finde Sportarten, die dir Spaß machen. Probier Neues! Alles wozu man sich zwingen muss, ist zum scheitern verurteilt. Kopf hoch, sonst siehst du die Sterne nicht! 🌠🌠🌠 

Huch… mit soviel Aufmerksamkeit habe ich nicht gerechnet. Vielen Dank 🙏 für alle euren Kommentare und Unterstützungen und auch Vorschläge. Ich las jeden durch und stimme vielen zu. Nehme es mir zu Herzen. Ich bin kein „Problemfall“ als solches. Sozusagen „Luxus Problem“ Ich lebe seit vielen Jahren alleine mit meinen Kids und bin dementsprechend viel verplant. Selbständig & angestellt, sehr lange Single und immer in dieser suchbereitschaft gewesen „für die neue Liebe“ Wie es ist - können wir gerne in einen anderen Post eingehen. Was ich damit aussagen möchte ist, dass ich einen Defizit brauche - ist mir klar. Das ich konstant und konsequent sein muss - auch. Das es seine Zeit braucht - auch verständlich. Doch für all das - muss ich mir die Zeit nehmen, angehen und durch halten. That’s it. Ich vermisse meinen Sport (vor 1 Jahr - jeden Tag gejoggt) und ich bin auf dem Weg das wieder in mein Leben zu integrieren…