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Moinsen, ich wollt euch mal ein tag der woche zeigen, was ich gelernt habe und jetzt esse bei meiner massephase in der woche. 5 meals, 1 meal haferflocken mit obst, mittag kaisergemüse nudeln hack, nachmittag 8 toast geht weiter in den kommentaren
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4833 kcal
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Grasa: 83,08g | Prot: 225,91g | Carbh: 768,01g.
Desayuno: Banane, Gut & Günstig Haferflocken. Almuerzo: Combino Röhrchen Nudeln , Bolognese. Cena: Landjunker Geschnetzeltes Gyros Art, Crownfield Choco Rice, Oryza Milchreis, Combino Fusilli. Pasa Bocas / Otros: Gut & Günstig Haferflocken, Milbona Butterkäse Sahnig-Mild, American Style Erdnuss Creme Creamy, Grafschafter Vollkorn Toast, Magerquark. más...
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8 toast Scheiben, 4 sandwich toast mit putenwurst Käse und Salat zwischen, die anderen 2 Marmelade erdnussbutter, das andere ist 500 gr Magerquark 1 birne. Gainshake. Danach 150 gr haferflocken mit tk Erdbeeren. Abebdbrot 200 gr nudeln, mit hack oder pute, oder gyros meistens mit 250 gr kaisergemüse und milchreis bestehend aus 125 gr und 500 ml milch ungesüßt ich mach da kein zucker rein, apfelmus ist mein zucker und ich tu da etwas eiweißpulver mit rein und falls ich noch bock hab 21,uhr choco crispies oder irgendwelche low FAZ cornflakes
14 mar. 22 por el miembro: ChefMarcusMacchiato
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14 mar. 22 por el miembro: ChefMarcusMacchiato
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