Diario de Arya _, 09 mar. 22

yediğiniz gidalarda sorun var. gluten ve şekeri bırakmadan yemek atakları devam edecektir.  

Zaten sorun bırakamamam 😞 

Tatlı isteği gelince ve her sabah aç karnına sirke iç 👍 

Emre gökbulak onu da denedim midemi rahatsız etti 

Alakasız olabilir ama tv karşısına geçiyosanız o saatlerde acıkmanız çok normal😕 kafanızı meşgul edecek bişeylerle uğraşırsanız geçer o hissiyat 

Eğin dutu ise sıkıntı yok :) 

Bana da bi ara gece yemek yeme isteği geliyordu yulaf ve yoğurt yiyodum ardından biraz spor yapıyodum kendiliğinden geçti sonra 

Hilofit doğru yemek yerken de bir şey izlemeden yiyemem mesela. Belki de ondan :/ 

Engrikartal dut en masumu 😞 

Cimnastikyapcam teşekkürler deniycem 

Alternatif olarak toz tarçın dökebilirsin yemeklerin üzerine yada bir suya kabuk tarçın atıp gün içinde yudumlayabilirsin İnternetten kan şekerini düzenleyecek yiyeceklere bakmayı dene tatlı krizi kan şekeri dengesizliği sebebi ile olur. 

çünkü akşamları açlık ataklari yaşanır..Sabahlari açlık yok derece bisi dir..Ben omad yapiyorum 24 saatte bir ogun yiyorum..Dun 11 de kahvalti yaptim şu an gayet iyiyim..11 olsun kahvaltı yapicam su an saatlerce idare ederim fakat aksam deliriyorum tabiri caizse..Tabiki bozmuyorum orasi ayri..Allahtan 9 da yatan insanlariz..Nekadar erken yatarsam okadar ii...Yasadiginiz ck normal yani 

Carb az alıyorsun 

alışkanlık olabilir. ben de gece ağzıma bi'şey atmazsam uyuyamazdim veya uyanırsam dalazdım tekrar... if ile mecbur kaldim yemedim. sonra baktım unutmuşum gece krizlerini. Biri bana demişti alışkanlık, diye. Yok canım ihtiyaç duyuyorum, demiştim daha önceden. :) 

hem alışkanlık olabilir hem de akşam yemeğini erken yiyor olabilirsin bir çok sebebi olabilir 

bende aynı şekilde akşama kadar çok iyiyim 9dan sonra duramıyorum yesil elma ile bastırıyorum istediğimi  

Alışkanlık büyük bir etki bende de var aynı durum ,her akşam o saat bizim çay saatimiz eşim içmeden bir gün geçirmez bir Erzurum lu olarak😁 bende evlendiğimden beri alıştım. E çocuklarda olunca malum o çayın yanı hiç boş kalmaz. Her zamn irade göstermek güç oluyor ,arada kaçıyor malesef 😊 bende bunu bildiğim için gündüzümü dengelemeye çalışıyorum. tabi haftada en az 5 gün Spor yapıyorum. Hedefime ulaşana kadar çok arada akşam kaçamağı yaptım. Şuan hedefimde olduğum için birde ramazan yaklaştığı için masum olabilceklerden tüketiyorum. Ama tabi bizim düzenimizde 1 felan yatıyorum yine bir sindirim hareket zamanı oluyor hemen yiyip yatmıyorum. Hedefe odaklanıp irade göstermeye çalış başta zorlansanda sonra alışıyor insan, ben Dukan birası yapıyordum onu içiyordum TV karşısında çay zmanında.  

gündüz az kalori alınca bende de aynısı oluyor malesef bide akşam yemeğinde doygunluk hissi olunca atak olmuyor sanki😁 

Afiyet olsun, aynı ben 😊 

Bencede gündüz az kalori almaktan aynısı dün yaşadım, akşam öğününde proteini fazla alarak, ve sağlıklı carb ile belki değişim olur. Birde saat 9 gibi acıkınca ben rezene yapıyorum çubuk tarçın ve limon ile direk gidiyor açlık hissi