|
Интесно, остались еще девочки, которые боятся штанги и гантелей? Или те, ктотверит, что можно накачать ягодицы гантелькой 10 кг? В последнее время, все чаще вижу мнение фитнес гур, которые рассказывают, что большие веса не нужны. Ну да, ну да..
|
2259 kcal
|
Grasa: 52,64g | Prot: 120,11g | Carbh: 327,30g.
Desayuno: ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, ВкусВилл Пряник Ржаной, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, ВкусВилл Цельнозерновой Ржано-Пшеничный Бездрожжевой Хлеб. Almuerzo: ВкусВилл Авокадо Хаас, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Свекла Вареная, Bibigo Королевские Дамплинги с Креветками, Куриная Грудка Отварная, Увелка Пшеничная Крупа. Cena: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, ВкусВилл Кукурузные Палочки без Сахара, ВкусВилл Яблоко Карамелька, Магнит Банан, ВкусВилл Рикотники, ВкусВилл Блинчики с Творогом. más...
|
|
 Comentarios
03 mar. 22 por el miembro: staici
|
🤔 вижу на фото стройненькую фигурку, всё красиво и аккуратно, но 52 кг веса при росте 173 см, это, простите, не про мышцы совсем пока😉! Посмотрите на фото девочек, которые работают на силовых в зале и при весе больше 60кг выглядят офигенно (вовсе не с толстыми как у мужиков ляхами и без перекаченных бицух)! Ну и про большие рабочие веса...действительно нужна конкретика, мой тренер вообще считает ягодичный мост меньше 80кг и присед со штангой меньше 50кг детским садом с розовыми гантельками😂
03 mar. 22 por el miembro: Galina2329
|
Galina2329 так я пытаюсь набрать, оно пока не сильно набирается. Мост у меня рабочий вес 90 кг, с приседом сложнее, пока только 45. Я это все к тому, что 10 кг мне не помогли, как некоторые обещают для набора 😅🙈
03 mar. 22 por el miembro: NansyOops
|
NansyOops, ну при Ваших исходных данных, при профиците, грамотном распределении БЖУ и программе тренировок прогресс будет однозначно😉! Вам же не нужно набирать абы какой вес, а мышечная масса быстро только у новичков растёт, ну или на химии🤐!
03 mar. 22 por el miembro: Galina2329
|
Глядя на фото и не читая текст, хочется аплодировать стоя. Вы в прекрасной форме! Фигура шикарная! Но прочтя текст, я понимаю, что Всё, что Вы пока сделали - это просто похудели за счёт жира, увеличив тренировочную нагрузку и уйдя таким образом в дефицит. Так ММ не набирается. И кроме того, так Вы просто «берёте в долг» у своей эндокринной системы. Этот долг потом придётся отдавать, рано или поздно, но придётся. Вам решать, как быть дальше. Можно уйти на профицит, циклирование, работу с прогрессией весов и набрать ММ. Можно остаться на поддержке и работой с розовыми гантельками. (И не делать громких насмешливых заявлений 🤣🤣🤣). Я бы осталась такой красоткой на Вашем месте. Тонкой и изящной. Но это я. А Вы хотите мыщцы? Тогда больше есть и больше работать.
03 mar. 22 por el miembro: Ilkaeva68
|
Ikаeva68 я и так пытаюсь уйти в профицит, сейчас ем на 2300, не растётвес, планирую и дальше прибавлять калораж. У меня совсем мало мышечной массы, хочется ноги потолще и спину.. поэтому работаю. Надеюсь, нарастет 🙈
Да, раньше я толстенькая была, поэтому на фото до ещё все не оч.
03 mar. 22 por el miembro: NansyOops
|
Мне нравятся ваши формы. Буду следить за вашим набором, так как тоже столкнулась с дефицитом мышечной массы на бедрах.
07 mar. 22 por el miembro: helgakalmikova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de NansyOops
|