Diario de NansyOops, 02 mar. 22

Zvel, ну прогрессия есть и вначале, когда человек только начинает тренироваться. С маленькими весами. Кто-то просто боится повышать, считая что прогресс будет и так, хотя адаптация в таком случае неизбежна. 

Eliseba1307 ну в таком случае конечно, можно вообще особо не напрягаться. Это не мой случай, мне бы хоть немного лошади в нужных местах, но никак пока.  

А какой у вас рост? 

Алёнка, 173 см  

Могу сказать что дома вы неупретесь в развитие мышц, эспандеры есть до 85кг ,собирая несколько эспандером будут давать прогресс в нагрузке,как пример присед с эспандером через шею,при этом можно эспандер обматать полотенцем. 

Евгений, насколько это удобно? Просто я дома занималась, когда худела, потом пошла в зал и поняла, что нафиг не хочу дома, дома пипец как все необустроено и лень. С резиной пыталась приседать, вообще фигня какая-то выходит, потому что в нижней точке резина не натягивается так сильно, как в верхней.. не понравилось, короче. 🙈 

Can’t translate all that, but great progress 👀 

Бред конечно) ничего они не накачают себе ) годы нужны и серьёзный подход 

Помимо приседов, которые я делаю крайне редко, есть масса других упражнений) хинч с весом, различные выпады, клэм, наклоны вперёд с замахом весом, тяга на одной ноге и прочее прочее. Множество есть упражнений, которые можно эффективно выполнять и дома, все не ограничивается только приседами и огромными весами в зале. Дома можно построить красивое тело, если ещё и работать со стопой, и с голеностопном, если заниматься регулярно, питаться качественно, тогда все можно. Главное поставить себе цель и упорно идти к ней, тогда уже не важно зал это будет или тренировки дома.  

Так вот и нужно было сначало говорить ,"что неумею работать с эспандером и никогда неразбирала механику упражнений" 

Евгений, ну у меня и не было такой цели. 

Без прогрессии усилий не будет прогресса, это не новость. В остальном согласна с Евгением - прогрессия может выражаться не только в дополнительном весе. Ну, возможно, не теми упражнениями, которые показывают "гуры". 

Не увидела конкретных цифр " больших весов", и уж пардоньте если слева направо то увидела потерю минимум 4 кг, если это так то вы хоть с 50 кг приседать, без профицита у вас ничего не вырастет.пысы-у вас есть прогресс по подтянутости, но уж простите нет никакого кардашьяна))))) многоповторкой можно накачать попу если соблюдать 2 условия-периодизацию, профицит и прогрессию))гуры с 10кг показывают некоторые упражнения, которые я, при опыте платформы с 90 кг на 100 повторов сделать не могу, дело в технике а не в весах плюсом))) 

Вроде моя попа не меньше вашей и она результат занятий с гантелями. Хотя зал конечно круче, но не все могут ходить. 

Анчоус12, так я и не говорила, что накачалась, я только пытаюсь, хотя +2 см в жо и -2 см в талии на этих фотках. Мои рабочие веса уже не те, что я дома тягала, намного больше, дома 45-60 кг негде делать. Но даже с этими весами прогресс очень медленно идёт. 😔 А гур обещают что за месяц у вас будет прогресс с 10 кг.  

helgakalmikova ну знаете, генетика у всех разная. Кто-то рождается с прекрасными данными, и им вообще никаких усилий прикладывать не нужно. За себя скажу, что до занятий в зале я вообще была доской, хотя и сейчас недалеко ушла.  

NansyOops ни разу таких не видела))))про орешек обещают, про форму обещают ,это видела..если вы ничем не занимались прогресс будет-свой опыт есть , и с 5 кг прогресс по 102 см до 93 см был 

Vlasovakate сочувствую вам, что так получилось.. по поводу вернуться в зал, вы со спортивными врачами консультировались? Обычные все запрещают, а спортивные наоборот, подбирают упражнения для реабилитации, которые можно и нужно делать в зале. Я так с коленом попала, но благодаря реабилитологу теперь не имею проблем.  

А покажите, что вы накачали? На фото не видно накачаных мест  

Здравствуйте, а в объёме ноги сколько см разница?