Интесно, остались еще девочки, которые боятся штанги и гантелей? Или те, ктотверит, что можно накачать ягодицы гантелькой 10 кг? В последнее время, все чаще вижу мнение фитнес гур, которые рассказывают, что большие веса не нужны. Ну да, ну да..
|
2259 kcal
|
Grasa: 52,64g | Prot: 120,11g | Carbh: 327,30g.
Desayuno: ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, ВкусВилл Пряник Ржаной, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, ВкусВилл Цельнозерновой Ржано-Пшеничный Бездрожжевой Хлеб. Almuerzo: ВкусВилл Авокадо Хаас, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Йогурт Греческий 4%, Свекла Вареная, Bibigo Королевские Дамплинги с Креветками, Куриная Грудка Отварная, Увелка Пшеничная Крупа. Cena: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, ВкусВилл Кукурузные Палочки без Сахара, ВкусВилл Яблоко Карамелька, Магнит Банан, ВкусВилл Рикотники, ВкусВилл Блинчики с Творогом. más...
|
|
1 a 20 de 47
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Вас не обманывают когда говорят ,что можно накачать ягодицы даже без 10кг ,вы попробуйте сделать воздушные приседы 4*60 хотябы ,а если с 10кг то узнаете что это такое или тренировка сюмоистов подъемы ноги ,в позе сюмо на каждый подъем ноги 300 раз.это как пример .Вот только что это будет чуть медленнее.Естже люди которым нельзя давать нагрузки большие и они прекрасно накачивается 🤷🏻♂️.Калистеника Вам в помощь.
02 mar. 22 por el miembro: EVGENIY 777
|
Евгений, многоповторка не эффективна для гипертрофии так, как стандартные подходы с весами. Воздушные приседания будут развивать выносливость, скорее. Если мы говорим о реальном приросте мышечных волокон, а не восстановлении тех, что пожгли диетами.
02 mar. 22 por el miembro: NansyOops
|
техника тоже важна, я лучше 50-55кг сделаю тягу блока, но знаю, ч то и 70 смогу, на хрена делать как попало 70, если можно меньше вес но качественнее🧐
02 mar. 22 por el miembro: Stainless_steel
|
02 mar. 22 por el miembro: леся 84
|
Вы плохо прочитали ,что я написал.
02 mar. 22 por el miembro: EVGENIY 777
|
Пока вы не на профиците или хотя бы на поддержке, вам хоть какие веса, нигде не вырастет ничего
02 mar. 22 por el miembro: Stainless_steel
|
Остались такие девочки. И добиваются хороших результатов.
02 mar. 22 por el miembro: Ilkaeva68
|
stainless steel конечно, техника всегда на первом месте, тут вы абсолютно правы.
02 mar. 22 por el miembro: NansyOops
|
Я не очень поняла. Вы считаете что присяды с гантелью 10 кг не дадут результата? Свой вес то тоже разный может быть. Или сколько тогда надо веса "сверху" чтобы всё накачать? Или я не правильно поняла?
02 mar. 22 por el miembro: РикиТикиТам
|
У меня второй год домашние тренировки. В моем арсенале только резинки, гантели и гиря, прекрасно ягодницы увеличились и оформились ) никакие веса я не тягаю, в зал не хожу и не хочу, горе тренеры мне только усугубили проблемы с позвоночником, а результат был нулевой при этом.
02 mar. 22 por el miembro: Тася_ПП
|
РикиТикиТам, я имею ввиду, что нужен прогресс весов для результата. Когда-то мне было тяжело приседать с гантелей 15 кг, на тот момент это был мой рабочий вес и конечно он давал результат. Но сейчас многие фитнес гуры убеждают своих подписчиков, что можно накачать красивую кардашьян как у них в домашних условиях. И для этого не нужен большой вес, хватит гантели 10 кг. Типа вот эта гура вся такая красивая с этой гантелей занимается. Но обычно, они умалчивают, как набиралась масса, что они херачили со штангой в 60 кг, чтобы получить результат, который дальше просто поддерживают лайтовыми тренировками.
02 mar. 22 por el miembro: NansyOops
|
Большие веса - это какие?
02 mar. 22 por el miembro: Zvel
|
вы то чего накачали? Хоть пишите, а то по фото не понятно.
02 mar. 22 por el miembro: Mishutka1978
|
Налога, ну дома все равно рано или поздно вы упретесь в то, что дальше не растёт. Если вам не надо, то все прекрасно, можно и дома заниматься. А у кого совсем мышечная масса слабая, то в любом случае придётся идти в зал за прогрессией.
02 mar. 22 por el miembro: NansyOops
|
Nice progress skinny girl 😻
02 mar. 22 por el miembro: bigbtn
|
А всё, теперь поняла! Спасибо!
02 mar. 22 por el miembro: РикиТикиТам
|
Zvel для всех разная цифра, опять же. Кто-то 40 кг максимум присядет, а кто-то 100.
02 mar. 22 por el miembro: NansyOops
|
Изначально я занималась только с резинками и собственным весом, далее добавила гантели и гирю (4 кг), поэтому мне и в домашних условиях есть куда расти) упрусь видимо ещё не скоро, поскольку ещё даже не обзавелась гирей в 10 кг, а уже результат радует и очевиден) но и цели большие веса поднимать нет и не может быть, ибо это по здоровью противопоказано, в моем случае пойдёт во вред.
02 mar. 22 por el miembro: Тася_ПП
|
NansyOops, Ну, тогда можно говорить о максимумах, а вы пишете - ‘большие веса’. Я лично - за прогрессию, любую. Я сама так тело изменила.
02 mar. 22 por el miembro: Zvel
|
Не всем нравятся накачанные ляжки, которые идут к попе. У меня идеал балетная фигура, все подтянуто и стройное. Лебедь изящнее лошади.
02 mar. 22 por el miembro: Eliseba1307
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de NansyOops
|