Diario de ellenbonfimdesouza12, 24 feb. 22

Lanche da tarde e pós treino
30g de pão integral fiz na airfryer para ficar igual torradinha + 20g queijo minas frescal ligth + cafezinho puro e 2 bcaa

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958 kcal

Grasa: 21,24g | Prot: 71,44g | Carbh: 122,27g.   Desayuno: Ovo, Walmart Queijo Mussarela, Laranja Pêra, Cuscuz (Cozido), Qualy Requeijão Cremoso com Queijos Light. Almuerzo: Maçãs Fuji, Salada de Folhas, Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro). Cena: Salada de Folhas, Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro). Pasa Bocas / Otros: Profit BCAA, Quitanda Queijo Minas Frescal Light , Pullman Pão Integral Artesano, Hortifruti Mamão Papaia, Profit Whey. más...

1256 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora y 30 minutos, Spinning - 25 minutos, Caminadora (Cinta) - 25 minutos, Apple Health - 21 horas y 40 minutos. más...