|
итоги 5 недели повышения кк (1400кк) ^*^ было сложно, по отчету видно эти качели .. по бжу вышло так: 22/37/41 (в граммах 77/58/143) пытаюсь придерживаться бжу 30/30/40, пока белков не хватает ахах....
|
1456 kcal
|
Grasa: 37,35g | Prot: 140,01g | Carbh: 142,56g.
Desayuno: Клементины, С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Чай, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%. Almuerzo: Belvita Печенье Сэндвич с Йогуртовой Начинкой, Oreo Печенье. Cena: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Клубника (Замороженная с Сахаром), Магнит Помидоры Черри, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Красный Лук, Чай, Огурец (с Кожурой), Rio Mare Тунец в Собственном Соку. Pasa Bocas / Otros: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. más...
|
|
 Comentarios
сейчас начала неделю на 1500кк, постараюсь конечно стабильнее, но вообще не могу обещать .... есть хочется только утром, завтрак выходит на 400-600кк, а дальше сложнее и иногда только "перекус" в виде сладостей помогает добрать кк:(
21 feb. 22 por el miembro: котенок гриль
|
пытаюсь ужины вот сделать объемнее, после маленького обеда вроде много влезает. страшно было сначала со всеми этими глупыми установками что ужин должен быть лёгким, сейчас переубеждаю.себя. потому что мой ужин никому ничего не должен, мне не плохо от этого, значит все нормально? просто ем за 2-3 часа до сна и обычно не мясо, поэтому и ГЭРБ при засыпании не пытается прожечь мне пищевод пхпхх и не просыпаюсь от жажды
21 feb. 22 por el miembro: котенок гриль
|
Котенок, ты большая молодец, что решилась повышать ккал:) Есть много калорийных и очень вкусных продуктов, или же способы приготовления, которые повышают калорийность (например, макароны с маслом и сыром, вместо пустых). В то же время не будет много по объему и чувства "объелся щас лопну".
21 feb. 22 por el miembro: Alinamalina1221
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de котенок гриль
|