Сегодня сижу на протеиновых блинах...Поленилась вчера идти за творогом,хорошо,что у младшего остался протеин)))Сделала блинов на завтрак и обед,утром ела с йогуртом,в обед со сметаной.На ужин купила творог и джем❤️
|
1904 kcal
|
Grasa: 41,10g | Prot: 175,67g | Carbh: 204,30g.
Desayuno: Активия Натуральный Йогурт, Кофе (из Молотых Зерен), Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт, Scitec Nutrition Протеин, Щедрая Буренушка Пахта, Яичный Белок. Almuerzo: Простоквашино Сметана 15%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Молоко (Цельное Молоко), Яичный Белок, Scitec Nutrition Протеин, Щедрая Буренушка Пахта, Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт. Cena: Огурец (с Кожурой), Жаренные Пельмени, Щедрая Буренушка Пахта, Славянские Традиции Творог Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Lay's Чипсы из Печи Пикантная Паприка, Сахар, Eco Greco Йогурт Греческий 2%, Русские Пряники Печенье Нежное. más...
|
|
1 a 20 de 28
Comentarios
18 feb. 22 por el miembro: bigbtn
|
18 feb. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
Лена, привет! А как ты делаешь протеиновые блины? Протеин же сворачивается при нагреве?
18 feb. 22 por el miembro: Ilkaeva68
|
Мария, привет😍 Сворачивается, да, как и кефир, например, на котором тоже делают блины. Поэтому я добавляю муку и яичный белок
18 feb. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
Мука , яичный белок и протеин? Порошок или с водой разводишь?
18 feb. 22 por el miembro: Ilkaeva68
|
С пахтой прошлый раз разводила, до этого на йогурте делала обезжиренном, очень вкусно. Соды добавляю, они дырявые такие получаются, в мелкую дырочку. Прилипают немного, но на блиннице вообще норм снимаются
18 feb. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
Яичный белок. Если по жирам нормально у тебя, можно целое яйцо с желтком. У меня жиры сильно ограничены
18 feb. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
Я попробую сделать. Я люблю всякие оладушки, блины.
19 feb. 22 por el miembro: Ilkaeva68
|
Лен, я помнится когда строже следила за питанием, делала печенье протеиновое))) Вообще без муки, вместо нее Геркулес был, ты как с углями?)) Какао ещё добавляла и вообще сказка)) Дитю делаю кексы из творога и протеина, уже с мукой, но по минимуму))
19 feb. 22 por el miembro: КатеринаСи
|
Я на жирах не экономлю, делаю так: ряженка или сметана, яйца, немного муки рисовой или обычной, протеин, разрыхлитель. На 3 яйца 50г протеина (без добавок), сметана или ряженка или кефир грамм 150. Муки 30-40г. На этой основе что угодно можно делать. Последние дни подсела на такие блины-оладьи с припёком. Обжариваю капусту, добавляю в это тесто, смешивающих и пеку как оладьи. Получаются ленивые пироги с капустой и по БЖУ замечательно. Ещё так же вкусно с яблоками. Можно сыр и творог так же добавлять. В общем для меня это находка. Прекрасная замена выпечке. Говорят если муку заменить на миндальную или ещё какую-то без углеводов, то будет вообще кето-блины. Но с таким небольшим количеством обычной муки я и так выписываюсь в низкие углеводы.
19 feb. 22 por el miembro: LudaShe
|
у младшего остался протеин?🙄
19 feb. 22 por el miembro: ira_biboo
|
ознакомилась с вопросом) есть детские протеиновые коктейли, ничосе..
19 feb. 22 por el miembro: ira_biboo
|
КатеринаСи, Кексы и печенюхи вообще крутяк) Но у меня духовка 💩. Или на сковородке? Помню, делала на пергаменте на сковородке под крышкой типа печенек с овсянкой перемолотой, ниче так вышло...Но я их тогда все сожрала и перебрала калораж😁Решила больше не рисковать и не готовить такие вкусности)))
19 feb. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
LudaShe, Ну у меня углеводы достаточно высокие, а жиры по-минимуму, белок высокий. На 7 недель похудательный период, надо перетерпеть. С жирами конечно вкуснее, как ни крути)
19 feb. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
ira_biboo, Заказала ещё пакет, делаю ему с молоком или йогуртом) Раз в день вечером порцию белка с молоком получает, за месяц два кило поднабрал, подрос) Жира не прибавилось, так и есть 5% всего, ну хоть кости начали расти...
19 feb. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
ira_biboo, Не, я обычный, спортивный протеин покупаю, просто не полный скуп сыплю, а половину. Белок-то один и тот же) Не бывает детского белка или взрослого)))
19 feb. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
О, здорово, Лена! Вы мне идею подали. У меня младший так мало ест мясных продуктов (рыбу не ест вообще), нужно тоже попробовать предложить.
19 feb. 22 por el miembro: zukerok
|
У меня тоже плохо ест..Вкусняшки это всегда, пожалуйста!🙈 но даже не знаю, почитала больше против, чем за. Каждая мама, конечно, лучше знает, что правильно😉 вспомнила, что у меня ребенок на смеси вырос, тоже своего рода протеин😅
19 feb. 22 por el miembro: ira_biboo
|
Мои тоже на смесях выросли. Старший уже с меня ростом, вес такой же, нога 42-43 размера, 10 лет пацану))) На мелкого сил у меня не хватило, проболела всю беременность, еле выносила, потому и послабее малой. Хотя родился также больше 4кг, как и старший. Да все это обычный молочный или сывороточный белок, ничего такого тут страшного нет, главное с дозировкой не перебарщивать. Мы ведь не будем заставлять своего ребенка съедать килограмм творога каждый день?) Не будем. Порошком проще наесть такую норму белка, поэтому надо следить. Плюс прот часто вкусный, надо следить, чтоб так ложками не трепали. Мои прошлую банку так съели, я заметила, когда уже банка закончилась почти, отругала обоих, прочитала часовую лекцию по метаболизму белка, физиологии развития и тд. Больше так не косячат)))
19 feb. 22 por el miembro: elena.kurzina
|
Мои тоже мало белка едят. Попробую тоже ввести коктейли в рацион. Можно банан добавлять для напористости ещё)
19 feb. 22 por el miembro: LudaShe
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de elena.kurzina
|