Diario de ChefMarcusMacchiato, 17 feb. 22

Kartoffeln, alaska seelachs paniert, gemüsesose. 350 kcal ca. läuft ganz gut momentan, morgen leite ich phase 3 ein, mit den rauchen aufhören und nachdem sport kein wandern mehr immer für den rest des tages weiterhin 4000 essen oder 4500 haupt kraft :)

---

4100 kcal

Grasa: 70,41g | Prot: 200,00g | Carbh: 654,22g.   Desayuno: Banane, Gut & Günstig Haferflocken. Almuerzo: Mischgemüse, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Sea Gold Alaska-Seelachs. Cena: Combino Röhrchen Nudeln, Lidl High Protein Eis Salted Caramel, Bolognese, Oryza Milchreis, Kellogg's Unicorn Froot Loops. Pasa Bocas / Otros: Grafschafter Vollkorn Toast, Maribel Erdbeer Konfitüre Extra, Milbona Butterkäse Sahnig-Mild, American Style Erdnuss Creme Creamy, Magerquark. más...