Diario de ellenbonfimdesouza12, 16 feb. 22

✨BOM DIA ✨
Fiz um creminho de iogurte natural + 1 ovo, coloquei no pão e deixei na airfire por 10 min 180-200°, depois cortei a banana coloquei por cima e deixei uns 2-3 min. Polvilhei whey por cima. 50g do pão integral 7 grãos guarany

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1153 kcal

Grasa: 20,03g | Prot: 96,62g | Carbh: 151,07g.   Desayuno: Pullman Pão Integral Artesano, Profit Whey, Banana Prata, Ovo, Itambé Iogurte Natural Integral (170g). Almuerzo: Sadia Filé de Peito, Beterraba Cozida, Chuchu Cozido, Cenouras, Arroz Branco (Cozido). Cena: Beterrabas, Chuchu Cozido, Cenouras, Sadia Filé de Peito, Batata Doce. Pasa Bocas / Otros: Sococo Coco Ralado Úmido e Adoçado, Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Maçã, Aveia em Flocos, Profit Whey, Abacaxi, Itambé Iogurte Natural Integral (170g). más...

952 kcal

Ejercicio: Bicicleta (Bicicleta Estática) - 20 minutos, Pesas - 1 hora y 20 minutos, Caminadora (Cinta) - 17 minutos, Apple Health - 22 horas y 3 minutos. más...