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Ladetag mal anders, zuviel defizit sonst. 300 gramm Reis, 300 gramm bolo. Bin gespannt wie das Training morgen wird. Also 65 gr fett in gesund, 200 gr eiweiß 4400 kalorien, eigentlich müsste ich noch 500 und die cornflakes stehen noch aus dann wärenEs4400
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4427 kcal
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Grasa: 64,25g | Prot: 185,91g | Carbh: 757,43g.
Desayuno: Gala Äpfel, Gut & Günstig Haferflocken. Almuerzo: Milbona Butterkäse Sahnig-Mild , Grafschafter Original Französisches Steinofen Baguette. Cena: Gut & Günstig Corn Flakes, Basmati-Reis, Bolognese. Pasa Bocas / Otros: Vom Land Blütenhonig, Nudossi Nuss-Nougat-Creme, Magerquark, American Style Erdnuss Creme Creamy, Den Gamle Fabrik Blaubeermarmelade, Chiquita Banane, Grafschafter Original Französisches Steinofen Baguette. más...
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 Comentarios
Ich werde ab morgen die uhr ablegen und 30 Minuten Fahrrad hin und zurück, 30 min zu arbeit hin und zurück und das jetzt jedentag. Jedentag 4000 essen Sonntag egal und ich bin gespannt was passiert. Extra nochmal 45.000 schritte als Abschluss gegangen und jetzt reicht. Wenn ich mein Cardio wie oben genannt mache, das reicht und ich werde immer 16-17 Uhr essen und 18-19 so die Zeit das passt auch. Durch den gainshake könnte es sein das die ersten Kilos wieder schnell gehen, aber irgendwann wird auch das stagnieren und da will ich hin, drnn muss ich mehr essen. Time to gut prall.
08 feb. 22 por el miembro: ChefMarcusMacchiato
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