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Hoje comemoro a chegar na 1º meta do ano! Iniciei janeiro com 69,200! O meu limite! Entrei aqui no app, voltei para o foco, os exercícios em casa (plataforma linda corpo e mente) e hoje tô com 65,800 ✨ Agora a meta é secar um pouco mais e definir!
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2020 kcal
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Grasa: 61,68g | Prot: 155,76g | Carbh: 195,79g.
Almuerzo: Batata Gratinada, Brócolis, Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Cena: Molho Teriyaki, Molho de Soja (Shoyu), Hossomaki, Uramaki, Vinho Rosé, Sashimi de Atum, Koni Store Harumaki de Camarão, Koni Store Harumaki de Banana com Doce de Leite, Sashimi de Salmão, Yakisoba. Pasa Bocas / Otros: Melitta Café sem Açúcar , Banana, Maçã, Canela, Tapioca, Queijo Branco. más...
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2133 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 40 minutos, Saltar la Cuerda - 20 minutos, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Vê se vc consegue me ajudar? Tenho 1,63 cm e comecei aqui com 75,2kg. Isso tem uns 8 meses. Agora estagnei nos 67kg. Faço atividades físicas 3x na semana e acompanhamento com a nutri e endócrino, mas está complicado. Como é a sua rotina? Queria muito chegar ao menos nos 62kg.
08 feb. 22 por el miembro: Nathália Esposito
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Está conseguindo manter o déficit calórico? Ingerir menos do que o nosso corpo gasta é a chave do emagrecimento. Beber bastante água também é essencial!
Para mim, apenas 3x na semana de atividades físicas não são o suficiente, então aumentar isso e incluir mais aeróbicos também vão ajudar você (corrida, pular corda, subir escadas)
08 feb. 22 por el miembro: NathFelippe
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