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Ich hab gerade einige Videos von Markus Rühl gesehen zum Thema Eintragen, IIFYM und ein paar andere Sachen. Irgendwie hat er schon recht, man braucht es im Muskelaufbau nicht und was es für Qualitätiv hochwertige Eiweiß Produkte gibt, die kenne ich, Haferflocken, Hähnchenbrust, Magerquark, linsen, ei, omlett, hack, und und und danach kann ich doch gut mit gesunder Ernährung 4 Mahlzeiten gut darauf aufbauen. Da brauch ich nicht zu wissen, oh ich habe jetzt 2g pro körpergewicht Eiweiß gesittet, yay ich bin der Makroking, wisst ihr was ich meine. Der Markus hat schon recht in vielen Punkten, das man das lieber nicht machen sollte. Denn ist man halt mal ein riegel, nächsten tag wieder gesund.
Ich kenne das Procedere ja auch ungefähr. Kennt ihr seine Videos dazu? Habt ihr auch Meinungen zu dem Thema? Bin vllt am überlegen zu sagen das ich nichtmehr tracke weil mit funktioniert es nicht so wie ich möchte und es wäre eigentlich sinnvoll gerade jetzt zu sagen mach mal ohne eintragen marcus. Ich weiß ja das ich nicht mehr als 4 Mahlzeiten brauche und den Rest lernt man. Im Endeffekt hab ich dank der eintrage Unterstützung mein Ziel als mehr und doppelt und 3fach erreicht, den muskelaufbau sollte ich vllt mal mit mehr ruhe und ausgewogener guter Ernährung angehen und vllt nicht danach gehen ob so ein Fitness Youtuber 4000 totally clean ist mit 3 mal reis und nur hähnchen. Ich hoffe ihr versteht was ich meine, wie seht ihr das Thema?
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4531 kcal
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Grasa: 119,75g | Prot: 192,99g | Carbh: 661,42g.
Almuerzo: Golden Sun Basmati Reis, Coquette Chili con Carne. Cena: Semmelknödel, Korn Mühle Honey Wheat, Lidl High Protein Eis Salted Caramel, Culinea Hähnchen Cordon Bleu. Pasa Bocas / Otros: Milbona Butterkäse Sahnig-Mild , Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, American Style Erdnuss Creme Creamy, Grafschafter Vollkorn Toast, Belbake Vanillepuddingpulver, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Streuselschnecke. más...
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