Diario de kader wa, 30 ene. 22

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hatte gestern 1700kcal und 57f 137kh 153ew und 1std fitness. so jetzt würde ich gern wieder langsam in meine übliche strategie hehe....mal sehen obs anschlägt auf gehts 💪

74,8 kg Disminuído hasta ahora: 29,5 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 30 enero 2022:

1729 kcal

Grasa: 55,95g | Prot: 157,09g | Carbh: 150,94g. Desayuno: Kaffee mit Milch, Ovomaltine Crunchy Cream, Maxi Nutrition Protein Pancakes. Almuerzo: WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. Cena: Leziz Tavuk Sosis, Nordsee Salat mit Thunfisch & Mozzarella. más...

Ganando 3,5 kg a la Semana

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Comentarios

153g Eiweiß bei 1700kcal?! Wow. Wie hast das geschafft? Was gab es zu essen?

30 ene. 22 por el miembro: MatzeSTD

ok heftig 👍🏻

30 ene. 22 por el miembro: vegan sunshine

@matze hehe, hatte zum frühstück 2 eiweisbrote mit frischkäse und hähnchenbrust und salami drauf. Mittags nudeln mit naturyoghurt und butter und tomatenmark drauf. Snack 1 eiweisriegel. Abendessen dönerfleisch und salat und paar pommes. Und nachm fitness 1 eiweisshake 😁

30 ene. 22 por el miembro: kader wa

wenn´s nicht anschlägt, dann hauste nochmals ordentlich drauf ! am besten suchst dir nen neuen Endgegner 😁

31 ene. 22 por el miembro: Rockabilly_Hilbi

Jaa hehe das mach ich 😁💪 heute ist montag und mein lieblingstrainingstag...da sind immer viele gute endgegner😁💪💪

31 ene. 22 por el miembro: kader wa

hast du sie niedergekämpft oder haben sie Dir eindeutig gesagt wo´s lang geht z.B. ab unter die Dusche mit Dir ??

31 ene. 22 por el miembro: Rockabilly_Hilbi

😂😂😂, leider war heute irgendwie kaum jmd da 😢 wir türken würden sagen "ich hab auge gemacht" 😂😂 weil ich davon so sprach haha

31 ene. 22 por el miembro: kader wa

der nächste Montag steht ja schon wieder vor der Türe. 😁

31 ene. 22 por el miembro: Rockabilly_Hilbi

Jaa gsd hehe

01 feb. 22 por el miembro: kader wa


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