|
ну что же, I'm back. 10 кило, которые скинула за 8 месяцев, вернулись за пару лет. не смогла нормально выйти из дефицита - просто забила, наверное, устала от фэтсекретного фудпорно и постоянного подсчёта калорий. привычный вывих не давал тренироваться, постепенно перестала даже гимнастику делать по утрам. потом работа - много работы, очень много работы, депрессия, легкие наркотики в огромных количествах, немного алкоголя на регулярной основе и почти полное отсутствие общения. ещё год-полтора собиралась заняться собой - по профилю видно, как меня помотало. сейчас, кажется, что-то изменилось, и уже могу сказать, что получается. начала с того, что решила проблему с вывихами: оказалось, некоторые мышцы "не включались", курс кинезиотерапии их "включил", заодно поправила спину, ушла явная асимметрия лица и тела, даже прикус скорректировался. полечила голову, поняла, что значит любить себя, и теперь ни дня не пропускаю. освежила знания по тому, как питаться оптимально для здоровья, начала снова планировать меню, перестала обедать в столовой и точить снеки. всё-таки домашняя еда не сравнится с общепитом. начала больше ходить пешком (с работы очень хорошо до дому прогуляться). пошла в зал: йога, бассейн, тренажёры, 2-3 раза в неделю, вроде вписала в расписание. на этой неделе опять начала вести дневник и считать калории - охренела от обнаруженных 800-900 ккал, поняла, почему вес стоит, настроение не оч и спать хочу постоянно, заодно вспомнила, как было трудно подняться над 1200-1300 и всю эту свистопляску с выходом из дефицита - ну и то, как надолго можно залипнуть на местном форуме 😅.
а fatsecret всё тот же: кетоеды с их 100500 ккал в день, анорексичные подростки, питающиеся воздухом и солнцем, умопомрачительные красотки, вечно недовольные своим идеальным телом, хейтеры, которые лучше всех разбираются в твоих проблемах... стало больше иностранцев, мужчин в трусах и спама (кстати, кто-то знает, как избавиться от этих постоянных приглашений в бесплатные чаты? я тут неделю, и то уже глаз дёргается).
всем привет, всем рада, всем добра, красивых тел и безусловной любви к себе 😘
|
1445 kcal
|
Grasa: 44,06g | Prot: 81,57g | Carbh: 122,53g.
Desayuno: Казанский Молочный Комбинат Творог Альпийский 5%, Киви, Грецкие Орехи, Мандарины, Гранат. Almuerzo: Казанский Молочный Комбинат Творог Альпийский 5%, Сельдерей, Авокадо Авокадо. Cena: Казанский Молочный Комбинат Творог Альпийский 5%, Креветки, Rioja. Pasa Bocas / Otros: Ветчина, Гранат, Мандарины, Киви, Курага. más...
|
|