Еду домой. Засыпаю на ходу. Вообще не спал прошлую ночь. А тренировка сегодня. Пропустить значит дать слабину? Или дать организму отдых? На распутье. И еще завтра тяжелый день, 11 часов на ногах.
|
3792 kcal
|
Grasa: 78,30g | Prot: 262,55g | Carbh: 498,25g.
Desayuno: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Doppel Herz Омега-3, Льняное Масло. Almuerzo: или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Банан, Мистраль Гречка. Cena: Творог (Полностью Обезжиренный). Pasa Bocas / Otros: Mixbar Изюм, SAN Creatine, Сухой Жареный Миндаль (с Солью). más...
|
|
2962 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Sentado - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Permanecer de Pie - 3 horas, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. más...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
лучше отдохнуть. организму нужны силы.
13 oct. 14 por el miembro: BlackMargo
|
Я бы сделал тренировку сверхлегкой - веса в 50-60% от обычных, повтороров столько же, подходов тоже на 30-50% меньше обычного (например вместо жима 100кг 5*8 сделать 60 3*8). Ощущение от тренировки будет как от разминки и сделать ее можно очень быстро, при этом она позволит сохранить тренированность и не сбиться с ритма, и при этом заболеть от перегрузки.
13 oct. 14 por el miembro: chelpav
|
Отдых, сколько у тебя дней отдыха?
13 oct. 14 por el miembro: Katariq
|
Только приехал. Уже ничего не успею. Если потрачу час на тренировку, даже лёгкую, то опять не усну. Кать, ни одного. 5 силовых и 2 рукопашки.
13 oct. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Выставка завтра. CityExpo 2014. Участвуем.
13 oct. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Прошлая сити мне не понравилась,не по моей теме. Отдых должен быть, хотя бы один день, отдых неотъемлемая часть тренировок, твой организм не машина.
13 oct. 14 por el miembro: Katariq
|
Я за сон. Есть картинка даже такая "во всех непонятных ситуациях — ложитесь спать".
13 oct. 14 por el miembro: Dremon
|
Почти выспался) Ещё столько же и было бы шикарно) Кать, мне тоже прошлая не понравилась. Но она первая была, посмотрим что будет на этой.
13 oct. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Dremon, ситуация то как раз понятна - переутомление) Ладно, что было то прошло. Спасиба)
13 oct. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Отдых нужен, Олег, не мучай туловище) у меня нервный тик сегодня был. На квадре. Нога как глаз дёргалась))) а всё потому, что подумала, не успею из-за работы вовремя потрениться, потренюсь-ка три дня подряд)
14 oct. 14 por el miembro: Sasha_Semenko
|
Отдых конеш нужен. Тренировки в первую очередь для здоровья :)
14 oct. 14 por el miembro: kot_blevun
|
Олег,спать однозначно.от такой трени толку мало.неприятно, понимаю,сам такой-кажется если пропустишь-все,катастрофа:)потом отзанимаешься(зевая),выпиваешь прот и фсе,труп почти..:)я лично с самомучением завязал и сразу психи прошли от недосыпов..)
14 oct. 14 por el miembro: nikollas
|
Спасибо Ник, ты утвердил мою веру в том что все сделал правильно. А трены просто смещу. Пресс не буду лелать отдельно на этой неделе. Все таки психологическое здоровье тоже важно)
14 oct. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
Всем спасибо за поддержку! Вы лучше всех) щас заплАчу бля))))
14 oct. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Coupe de Grace
|