Diario de rhakartika, 28 ene. 22

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19bulan, bb naik turun, kadang cape pengen udah diet, pernah kena covid terus berhenti dulu dietnya 6bulanan. bb nya naik lagi. Lalu diet lagi. Sampai akhirnya di titik ini, turun 30kg. Btw aku start dari 82kg ya, tp ga punya foto timbangannya

Ver Calendario de Dieta, 28 enero 2022:

91 kcal

Grasa: 5,29g | Prot: 9,44g | Carbh: 0,81g. Desayuno: Sosis Ayam. más...

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Comentarios

berapa lama ka turun 30kg ?

27 ene. 22 por el miembro: Kiky_p

19 bulan ka

27 ene. 22 por el miembro: rhakartika

semoga nular bisa konsisten selama setahun lebihnya kak, aku aja baru 2bulan dah mleyot haha.

27 ene. 22 por el miembro: salonpashott

Woww. Hebatt , maaf tanya ka. Selalu defkal di atas BMR ? WO berapa kali seminggu ?

27 ene. 22 por el miembro: Kiky_p

keren

28 ene. 22 por el miembro: m.alif.zayyan9.5

ak juga ikut trampolin kak, rasanya mo metong 🤣

28 ene. 22 por el miembro: sysofia86

28 ene. 22 por el miembro: ddyyaannaa

tips nya kak

28 ene. 22 por el miembro: Qadarfitrianti

hampir 2th , sebuah perjuangan untuk aku yg baru 2 mingguan 🙈

28 ene. 22 por el miembro: Idawati Rukmana

bmr aku sekarang 1300, tdee aku 1600. Aku makan selalu di angka 1400an, paling melar 1500an. Akhir-akhir ini bb lagi agak susah turun krn bmrnya makin mengecil.wkwkwk aku jarang olga jadi tdee sama bmr ga naik🥲

28 ene. 22 por el miembro: rhakartika

sysofia86 wkwkwk itu kalo trampolij yg basic sekali bakar kalori udah 400an, kalo yg strong bisa 700an. Tapi langsung mati deh kayanya, kaki udah berasa copot kan ya🤣🤣🤣

28 ene. 22 por el miembro: rhakartika

mantap 😘

28 ene. 22 por el miembro: Nisa khaira

masya allah... tabarakallah perjuangan mantap bgt.pasti...semoga bsa terus konsisten yaaa besti

28 ene. 22 por el miembro: lathifahagea

kasih tipsnya donk kak

28 ene. 22 por el miembro: siti nurasiah

ada yg tau bnrn timbangan kek gt ga si . punya ku eror mengdad 😭

28 ene. 22 por el miembro: N E N G S I L A

Dirimu tb berapa?

28 ene. 22 por el miembro: silrefa_

sebulan turun 6 kg wajar ngga sih kak? aku dalam 3 bulan naik 8kg btw 🙃

28 ene. 22 por el miembro: Zki97


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