|
Darf ich vorstellen? Der neue Marcus OLMai 2019,ORanfang 2020, ULoktober 2021, URAktuell von heute. Chefarzt visite war sehr gut, ich darf morgen wieder ins gym, 100 km werde ich nicht machen, hat der arzt verboten, dann lieber 10 kg muskelmasse aufbauen.
|
2367 kcal
|
Grasa: 47,76g | Prot: 109,64g | Carbh: 381,91g.
Desayuno: My Muesli Chocolate Coconut, Magerquark. Almuerzo: Kartoffelpuffer, Kartoffelpuffer. Cena: Freshona Champignons III. Wahl, Geschnitten, Tante Fanny Blech-Pizzateig, Dr. Oetker Puddingpulver Pur Vanille, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Gut & Günstig Corn Flakes. más...
|
|
 Comentarios
Hat der Arzt gesagt und ich mach das jetzt auch 3-4 Wochen in den Aufbau gegen, 1000 im Überschuss essen,3 Stunden gehen am we 4-6 und fertig. Es war ne nette Idee mit den 100 km, aber im Endeffekt sollte ich mich erstmal um mich kümmern, es ist schon Wahnsinn was ich für weiten gegangen bin die letzte und dad ich jetzt meine Ausdauer erhöht habe, aber heute habe ich gemerkt ich bin nur unterwegs gewesen 58 km wieder und nicht einmal in diesem Jahr ausgeschlafen. Ich nehme jetzt die 10 Kilo zu egal wie lange es dauert,ich freue mich auf das gymmorgen und das sollte ich genießen. Nach den 10 kilo definiere ich auf 85 kg und fertig ist der lachs und halten
26 ene. 22 por el miembro: ChefMarcusMacchiato
|
Starke Leistung !!!!Hut ab!!!!Hat sich die Bauchhaut ohne Op alleine so zurück gebildet ?
26 ene. 22 por el miembro: groovemel
|
krass... 💜 lichen Glückwunsch zu deinem neuen ICH 🎉
27 ene. 22 por el miembro: dornfelder09
|
Wahnsinn! Du bist nicht wieder zu erkennen, wenn man dich mit deinem ersten Foto vergleicht. Glückwunsch 🎈🎉🍾! Ich bin begeistert, wie du das geschafft hast!
27 ene. 22 por el miembro: yamp12345
|
Tip top... Kann man nur den 👒 ziehen...
27 ene. 22 por el miembro: Hoperocknroll
|
27 ene. 22 por el miembro: Dreilaendereck
|
27 ene. 22 por el miembro: Bettinchen80
|
27 ene. 22 por el miembro: domi79er
|
27 ene. 22 por el miembro: nöhöhöhö
|
wow super, ein toller Erfolg 💪
27 ene. 22 por el miembro: Dickieleinchenchen
|
Dankeschön der Arzt hat das auch mit den muskelaufbau genehmigt und hat gesagt das ist ein super Ergebnis. Die OP ist alles gut verlaufen, mit der Zeit bildet sich alles zurück, warum da Pflaster drauf sind, ist nur weil er den schorf abgemacht hat und sonntag kommen die wieder ab + Kompression geht auch ab. Oktober 2022 geht's zur letzten OP, da geht's um die Beine und dann bin ich durch. Aber erstmal genieße ich den Monat Februar mit Aufbau und ja gestern hatte 77 als Start Gewicht, mal sehen. Einige neue Produkte hab ich auch, omega 3, eiweiß pulver 2 kg Menü fitness choclate haselnuss, so ein Kohlenhydraten Ding und vitamine, bcaas. Hab erstmal 170 Euro dafür am we gelassen, der Rest wird sich zeigen. Ich wünsche euch einen schönen start in die woche.
27 ene. 22 por el miembro: ChefMarcusMacchiato
|
So ein toller Erfolg. Wahnsinnige Leistung. Super 👍
27 ene. 22 por el miembro: Diana 1977
|
Klasse, ein unbeschreiblich wahnsinnige Leistung, du kannst mehr als Stolz auf dich sein!
27 ene. 22 por el miembro: Mad2018
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ChefMarcusMacchiato
|