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Bonjour tout le monde, je raconte un peut ma vie désolée lol.
Ce matin je me suis pesé et je suis à 111 kg.
Je suis donc très comptent, mes efforts commence à payer.
Bonne journée a tous et courage.
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111 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2681 kcal
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Grasa: 73,10g | Prot: 232,33g | Carbh: 274,26g.
Desayuno: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Terres et Céréales Bio Flocons d'avoine Complets. Almuerzo: Activia Saveur Citron, Marque Repère Épinards Hachés Surgelés, Marque Repère Riz Complet (Cuit), Carrefour Filet de Colin d'alaska. Cena: Activia Saveur Citron, Marque Repère Purée de Carottes Surgelée, Lidl Escalope de Porc, Chou-Fleur (Congelé). Pasa Bocas / Otros: Délisse Fromage Blanc 0%, Eau de Robinet, Jafaden 100% Pur Jus d'orange, Amandes, Pain Complet, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Amandes, Banane, Amandes, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. más...
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3578 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 14 kg a la Semana
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