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*Post umgewandelt *
Also ich bin zum Entschluss gekommen. Ich hab mir noch zusätzlich Yahzio gehollt. Um das einfach zu kontrollieren. Ich habe Was Falsch gemacht. Meine 2000 Kcal waren für eine Woche um die - 100 kg. So langsam möchte ich nun auch nicht abnehmen. 😂✌️
Jetzt hab ich Wöchentlich 1726 Kalorien bei beiden Apps eingetragen. Das soll dann - 500 gramm Abnahme verschaffen. Freitags wird gewogen, also diese Woche nocheinmal wiegen. Ich hab das Gefühl das Freitag meins ist.... Werden wir sehen. Ich Kontrolliere alles, mein Körper ist so durcheinander.... Naja, jetzt geht es normal los. Jetzt hab ich die Ursache das 2000 kcal nur Anfangs was gebracht haben. Vorfreude auf mehr essen ist nicht. Egal ich ess so oder so schon weniger. Das wird schon werden. 😂
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1679 kcal
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Grasa: 67,26g | Prot: 79,21g | Carbh: 178,24g.
Desayuno: Milfina Milch 1,5% Fett, GutBio Haferpops Natur, Milch 1,5%. Almuerzo: Thomy Sonnenblumenöl (10g), Aldi Frischer Krautsalat, Gut & Günstig Fischstäbchen. Cena: Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Aldi Schinkenwurst, Edeka Lachsschinken, Aldi Salami, Aldi Frischer Schweinebraten, Ponnath Schinkenbraten, Jeden Tag Vollkornsandwich. Pasa Bocas / Otros: Schwartau Schoko Mac. más...
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2137 kcal
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Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Das passiert leicht...
Für mich ist der hier angegebene ETB auch deutlich zu hoch...
26 ene. 22 por el miembro: soku75
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hab meine auch runtergesetzt, bestimmt um 400 kcal...
26 ene. 22 por el miembro: kami katz
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Viel Erfolg, nach dem Neustart 🙋♀️😺
26 ene. 22 por el miembro: kami katz
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@Herta und warum nicht? während der Abnehmphase sollte das ja nicht schaden.
26 ene. 22 por el miembro: Utiline
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Das ist nicht unter Grundumsatz. Und solange Fett da ist, gibt es keinen Hungerstoffwechsel. Hat Seppi schon gefühlte 2500mal geduldig erklärt.
26 ene. 22 por el miembro: soku75
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Weil ihr eher an Muskeln verliert als an Körperfett deswegen ist weit unter dem grundumsatz sehr schwierig, außer ihr nehmt genügend Protein zu euch ( mindestens 0,8g pro Kg Körpergewicht)
Würde eher mal versuchen auf Kohlenhydrate in Mengen zu verzichten und grade auf simple Kohlenhydrate wie Weizen usw. Sondern eher auf komplexe, wie Hafer oder Dinkel usw.
Zu viele Kohlenhydrate die der Körper nicht abbauen kann sammeln sich an im Körper und Transfette vermeiden da diese sich sehr sehr schwer abbauen lassen.
26 ene. 22 por el miembro: johnnybalboa
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Ah ok. Ne ich hab ja schon 1700 gehabt und das stoppte auch. Aber weil ich jeden tag traniert habe und ich dann muskeln bekommen habe. Ich habs nicht gecheckt das allmählich langsam ist und dann hatte ich die schnauze voll. 100 gramm abgenommen... Hä, und dann hab. Ich yazio genommen und gecheckt...ich nehme bei 2000, 100 gramm ab und mit 1726 ca, 500 kcal ab und so langsam wollte ich das ja nicht. Ich wollte langsam aber schon die 500 gramm erreichen. Man soll ja auch auf gute fette achten. Und bei yatio finde ich gut wieviel ich nehmen soll. Ich war schon eigentlich immer so um die 210 und deswegen alles super.
26 ene. 22 por el miembro: angienimmtab89
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Diesmal möchte ich muskeln aber nicht jeden Tag aufbauen sondern vernünftig 3 mal die woche. Da die Ernährung entscheidend ist zu 70 %
26 ene. 22 por el miembro: angienimmtab89
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Herta, was soll da nicht gesund sein? Wenn jemand 30 Kilo und mehr Übergewicht hat, kann er seine Kalorien an den Fettdepots ziehen und mit Bewegung Muskeln aufbauen. Auch über Monate. So ist es zum Beispiel auch im Buch Fettlogik überwunden gut und ausführlich erklärt. Kann dir das Buch nur empfehlen.
26 ene. 22 por el miembro: Utiline
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Naja, es sind hier eher wenige, die direkt Gefahr laufen, gleich zu verhungern, wenn wir mal zu wenig Kalorien abkriegen. Und wenn ich richtig interpretiere, was ich oft lese, bin ich nicht die einzige, die ganz sicher rechtzeitig durch die eine oder andere Fresskalation gerettet werden wird
26 ene. 22 por el miembro: Beedraa
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Es geht mir nicht um Monate. Sondern fürs leben. Da muss man sich eben in Übung bringen
26 ene. 22 por el miembro: angienimmtab89
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